因为维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，铁、锌微量元素缺乏铁，花生，黑豆，芝麻等蛋白质含量高的和含维生素A高的食物都可以促进头发生长，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多，一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品，你好专业发型师为你解答人平均一个月长1--5厘米如果你想长的快点话我总结了10几条经验愿意与你分享，其次，富含维生素的物质是主要促进头发生长的食品，维生。
吃什么对头发好？很多人都想有一头漂亮的头发，但是漂亮的头发需要好好养出来的，吃了平时做好护理，更要多吃对头发好的食物。吃什么对头发好？让小编来告诉你吧。
吃什么对头发好？
其实非常简单，就好比是为树苗施肥一样，树木喜欢什么营养，我们补充什么类型的营养就是了！从头发的结构来看，头发的主要成分构造就是蛋白质，而在蛋白质之外，头发中同时含有很多种其他类型的微量元素，任何一种元素的缺失都可能会带来头发问题！所以吃什么对头发好的答案也就十分明显了。
1、富含蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发，所以吃什么对头发好首选的就是蛋白质。
2、富含维生素Ｂ、Ｃ的食物
维生素Ｃ可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素Ｂ则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素Ｂ及维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素Ｂ，因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
3、豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质，同时又不会让人变的肥胖的食物，所以吃什么对头发好也应该多考虑考虑豆制品。
4、胶质食物
含有胶质的食物不仅可以增加头发的韧度，还对保养皮肤有好处。含有胶质的食物，可以很好的滋养头发的毛囊，同时还能营养头发，使头发看起来更加浓密，所以胶质食物也应该是吃什么对头发好的答案！
促进头发生长，二、生发食物：黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等三，吃啥补啥！吃草啊，海带也有这功能而且经常梳头也可以促使头发的快速生长噢，，吃什么对头发有好处呢？下面我们就盘点一下脱发患者最应该吃的东西：富含蛋白质的食物头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发，夏季比冬季长得快些，白天比夜间长得快些，成年女性比成年男性生长速度少快些，但在青春期前男孩比女孩长得快些，俗话说“病从口入”，脱发虽然不是病，但也和我们吃的东西息息相关。
5、含硫氨酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
6、含胆碱的食物
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
7、含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
8、含对氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
温馨提示：少吃甜食。
东方医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。
吃什么对头发好？以上都是很养头发的食物，好的头发是吃出来的，所以你也不妨尝试多吃这些食物，这样才能养出一头乌黑浓密的好头发。
头发生长速度平均每日生长约3-4毫米每个月生长1-2厘米，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等，一、有助头发健美的食物：补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等，黑芝麻，黑豆，何首乌，核桃等，人的一生中以15-30岁期间头发生长速度最快，30岁以后生长速度逐渐，富含蛋白质的食物头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发，用生姜和茶叶熬水每天洗头，民间-绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐钙、镁、钠、钾等含量高，可中和体内不利于头发生长的酸，一些。
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