每个月总有那么一天,困扰着一部分会在特殊那天身体不适的女生们。如果你的经期总是感觉不那么美妙的话,可能是身体向我们发出的一种警讯,让我们注意自己的身体哦。调节自己的身体状态越来越被人们关注起来。除了通过药膳食补等方式来调节我们的身体,还能够通过现在很热的瑜伽运动。
束角式
1)两脚脚掌相对。
2)手十指相扣。
3)抓住你的脚尖。
4)吸气抬头展背推胸。
5)呼气身体向前。
6)继续向下,然后两手肘抵住膝盖内侧,眼睛始终抬头看前方。
7)身体柔软的人能够直接弯身贴地就直接把身体弯下去。
8)下不去的话,可以把两手往前伸直,如果还是下不去到这里就可以了。
9)如果可以的话,就完全把身体贴下去。
10)然后手一步一步往后退。
11)手部的动作要一个手掌先动然后第二个手掌接着腿回去。
12)然后收回来,恢复背部挺直姿势。
13)做这个束角式动作之前,可以使用如图姿势,抖动脚部,放松膝盖和脚。
14)做完一边然后换另外一边。
束角式瑜伽练习法可以纠正月经周期不规律,并帮助卵巢正常地发挥功能,额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流动,从而改善我们经期不适的症状。同时还能够按摩腹部内脏器官,预防和缓解坐骨神经痛,预防腿部静脉曲张。
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