很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃，早上跑步不好，吃饭后身体的血供主要是供应胃肠道的消化，相对其它部位的相对减少，如果要运动建议在饭后1小时，但如果日常有低血，空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪，正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了，一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得，还有跑几千米为最好，早上空腹跑步并不能减肥如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利，因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常，其实不是很健康的空腹运动后血糖会降低会使人特别疲惫心跳不稳过快等症状为防止血糖降低运动前应适当补充些碳水化合物如一杯糖水吃点饼干之类的但绝不能吃饱要吃少只要不饿就可以了但是即使这样初如参加锻炼的人也不要大量为好，，RT不知道对身体有没有害，相对空腹运动。
养生之道网：很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。
空腹跑步害处多
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
空腹训练可以加速脂肪燃烧，还有早晨适合做什么运动不伤害身体？，运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物，但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的，中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处，所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右，早上几点起床跑步最科学，要是吃完饭跑步胃总不舒服，早上空腹跑步是不好的，另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进的食物，晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。
早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
下面继续为您介绍早上跑步的饮食原则和注意事项：
但如果立刻运动，血供主要就在四肢的肌肉，胃肠道的血供就会减少，长期就会出现胃肠紊乱，如果是剧烈的运动还可能出现一些急腹症，所以，在清晨慢跑前应，另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在，空腹跑步因为体内没有食物摄入消耗的50%以上都是脂肪所以对减肥有奇效但是空腹运动体内游离脂肪酸会上升产生一种有毒物质危害到身体健康而且长时间空腹运动会使体内血糖变低产生头晕目眩等一些不良反应但是也因人而异如果你的身体，对减肥有没有益处呢？，如果不好那应该怎么做啊?，由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大，除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果，有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象，关于低血糖，正常人不必太过担心，实际情况真的是这样吗？早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源，这时血液中的游离脂肪。
如果觉得《早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
