你是不是正准备和你心爱的他步入教堂呢?一直在紧张地筹备婚礼,直到要试婚纱的那一天才发现自己的身材不够好,肚子上有赘肉,手臂上有拜拜肉,脸更是圆乎乎的,这样子穿婚纱怎么会好看呢?
每个准新娘内心都会渴望拥有窈窕、曼妙的身材,这个瘦身愿望从儿时起就萦绕在心间,当这一天日渐临近时就更加强烈。然而,忙碌的工作和繁杂的婚前准备,使你变成了手忙脚乱的婚前恐惧症患者,已经无暇分心为那一刻的美丽制定美体计划,更不要说实施了。 看着种种身体不完美的部位:粗圆的臂膀、突起的小腹、后背的赘肉,怎么才能穿上精致的婚纱?
别忙,我们为你制定了一整套婚前瘦身美体计划,一步一步按照下面的美体计划实施,一定轻轻松松帮你完成婚礼那天的美丽愿望!
很苦恼吗?特意为准新娘们采访了减肥达人,四个小方法可以让你们成功减掉多余的体重!
达人支招:控制自己。
从心理上先调适自己。告诉自己,要百分之百地控制自己,不仅仅是食物,更加要控制你减肥的程度。
婚前减肥计划:举办婚礼前减肥是要优先考虑的事,选择健康食物并且马上行动,学会如何控制食欲。
达人支招:有需要就请求帮助。
减肥只靠孤军作战是不可能成功的。
婚前减肥计划:寻求专业人士的帮助,请教营养学家,制定减肥食谱,请教健身教练,制定运动计划。
饮食方面,要选择高蛋白质低热量的食物,吸收足够的微量矿物质,改掉吃零食的习惯。
婚前减肥除了需要有规律的饮食外,还需要勤加锻炼。可以针对自己身体肥胖的部分,进行针对性运动:
减手臂。
手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,每次重复4-5次。
消灭肉后背。
将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。
经期2周之前加强锻炼。
“老朋友”一来,你是不是都会面部浮肿,一动也不想动?据澳大利亚的一项研究证明,假如你在月经前的两周里进行锻炼的话,你会轻松减掉30%的体重。其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和 黄体酮的分泌在此时达到最高水平,它们促进人体将脂肪转为能量,所以在这段时间里加强锻炼,就会事半功倍哦。
达人支招:奖励自己
减肥成功后奖励自己。把自己想买的牛仔裤当成奖励,当自己达到目标后就买下它。
婚前减肥计划:建立目标激励你,成功后奖励自己。
达人支招:摆脱负罪感
我们不可能总是按照自己指定的计划来减肥,总会有时候脱离“轨道”,这是我们需要做的是努力摆脱负罪感,继续减肥。
婚前减肥计划:认清自己最大的目标是什么,努力回到“正轨”。
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