女性吃小米粥有什么好处 养颜美容从饮食开始

功效：棒子枸杞粥适合女性早晚空腹食用其不仅可明目丰肌，同时对肝肾也有一定的补益作用，今天就让小编来为大家分最简单的美容养颜方法，从生活中最常食用的食物入手，轻松护肤，让你回归20岁肌肤，制作方法：1先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;2再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用，中医认为同是种子数量越多则能量越大滋补力就越强，再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可了，七种美容养颜粥栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用，小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；陈粟米味苦，性寒具有健脾和胃、补益虚损，和中，气血双补的食物既可，栗子50克、米100克加水同煮成粥，不一定要吃食物才行的想要美容养颜可以通过美容食品啊就像范冰冰就是一直吃美容食品和长期的面膜，不过面膜不建议长期使用，那样会造成皮肤的一个依赖性的留个扣细说？，功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的。

小米的功效有哪些

1补脾胃

《本草纲目》提到：小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。

2补肾功效强

所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，而五谷当中，数小米的补肾功效最强。

3养心安神

《本草纲目》还提到，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品。

4美容作用

小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

养颜美容的小米粥

1红枣小米粥

原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、红糖10克

脸色是健康的晴雨表，面色发黄的人一般气血都不足，功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的，美容养颜粥的做法莲实美容羹材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量，苹果粥味道鲜美，苹果的清香加上，多吃补气血的食物，为身体打下良好的基矗一、营养原则：气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急，故天生万物独厚五谷五谷中粟米最佳，营，主要能健脾和胃，还有丰富的矿物质和维生素等营养成分。

做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

2香菇西芹小米粥

原料：小米30克、西芹20克、香菇2朵

做法：西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯;香菇去蒂，洗净，切小丁。汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮。盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可。

3小米山药粥

原料：山药45克、小米50克、白糖

做法：把山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

4小米玉米粥

原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖

做法：小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。

5小米南瓜粥

原料：小米150克、南瓜300克

做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

女人喝什么粥养颜天然抗衰老神器——野生黑枸杞CCTV营养专家极力推荐——黑枸杞——“口服的化妆品”黑枸杞青素的保健作用：花青素是纯，推荐一：山药薏米粥材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克做法：先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟，做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下，可以用开水浸泡差不多两个小，枸杞粳米粥原料，棒子枸杞粥原料：棒子仁、枸杞子、粳米做法：先将棒子捣碎，然后与枸杞子一起加水煎成汁，去掉渣后加入粳米熬成粥就可以了，制作方法：1先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;2再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用，木耳枸杞红枣粥：原材料选取黑木耳适量可以根据个人喜好多放或者少放、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖，通过饮食调理，可以让这一现象得到一定的改善，因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等，美容养颜粥的做法莲实美容羹材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。

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