一招船式瑜伽瘦腰部 打造纤细身材

Step1：

平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

Step2：

吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

Step3：

手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

Step4：

吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。

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