开启式减肥瑜伽
1.两脚并拢站立在地面上,两手相合于胸前。
2.缓慢地弯曲双膝,身体向右侧略微扭转。
提示:
1.注意两脚脚尖并拢。
2.扭转身体时,要依自己的情况进行,避免伤及腰部。
梦幻式瑜伽
1.双脚并拢,弯曲双膝,吸气,臀部向上翘起,胸部尽量向前挺出。
2.头部微微后倾,双手在头顶处合十,大臂夹紧双耳,双手指尖向上延伸,扩展胸部。
提示:
动作不要太急,充分感受身体在整个过程中的伸展。
功效:
1.减少大腿及小腿脂肪。
2.柔软脊椎,矫正不良坐立姿势,完美身体线条。
半蹲式瑜伽
1.双脚打开略比肩宽,双脚脚尖向外侧拧转,双手手心在胸前相合。
2.慢慢弯曲双腿,身体下蹲,大腿部分与地面保持平行,右手向上抬起伸直,右手指尖向上延展。
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