气候干燥、凉爽，日照时间削减，气温逐渐下降，由于气候变化对人体的影响，毛发脱落增多、汗水分泌削减、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘以更常见，脉搏变沉细，易于困。秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大，根经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。忌食过咸食品女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。忌喝含气饮料不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。根据月经情况决定食物的宜忌如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，要忌吃辛辣、上火的食物，宜吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质；月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血；肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，要忌吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。根据月经周期中时间不同决定食物宜忌月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，削减骨盆充血；月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等；月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补缺，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以削减盆腔充血；月经期会损失一部分血液，因此月经后期需要多补缺含蛋白及铁、钾、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
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