相信很多家长为了宝宝的安眠，对宝宝的健康饮食头痛不已。虽知道想要宝宝睡得好，必须要吃得好，但却不知道该给宝宝每天吃些什么，徒增了每天对宝宝饮食的小心翼翼。现给各位家长提供四种帮助宝宝睡眠的食物。
1、牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让宝宝产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而且，小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。
3、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。小编建议，宝宝可以吃核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对于改善宝宝睡眠效果非常明显。
4、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候，爸爸妈妈一定要陪同，小心被噎到，如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子。
宝宝安眠，关键在吃，宝宝多吃以上四种食物有助于宝宝安眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。晚饭后用大枣给宝宝煮汤喝，能加快入睡时间。但是一岁以下的宝宝就不要给他们喂养蜂蜜水了。
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