女性更年期有很多的症状,如:头晕,乏力,干什么都有气无力,常常会感觉烦心,气燥,总想发脾气等,让家人都有点吃不消,那么,遇到这样的情况,女性朋友该怎么去缓解呢?现在就让现代养生来讲讲,更年期养生妙招。
更年期养生的妙招,你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下更年期养生妙招:
一 多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。
二 吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,如腰膝酸软、口干、便秘等,可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚,会有怕冷、人懒散、大便稀薄,可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。
三 保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
四 多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。
五 防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
以上这些都是更年期养生妙招,女性朋友们,你们看明白了吗?现代养生告诉你,更年期女性要经常晒晒太阳,这样有益更年期女性补充钙质,适当的运动,有益身体肌肉平衡,保持生殖系统的清洁,预防尿路感染,你记住了吗?
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