妈们最怕腰酸悲痛了,尤其是高龄产妇。随着年龄的增大,身体的体能也在不短的下降,怎么样舒缓盐酸背痛呢,方法是有很多的,下面就给大家说说怎么帮助怀孕妈妈们解除腰酸背痛。
1、不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
2、准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。
3、坐公共交通工具时别害羞,准妈妈可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。
4、准妈妈若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
5、在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
6、怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。
7、准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。
8、不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛。
以上的8种缓解腰酸背痛的方法孕妇妈妈们都记住了吗,要经常做哦
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