糖尿病人的血糖是非常不稳定的,所以,有糖尿病的人群,一定要注意饮食的调理。糖尿病人的血糖需要靠药物来平衡,除此之外,糖尿病人的饮食注意事项有哪些呢?有糖尿病的人群,要少吃带糖的食物,减少糖分的摄取。下文详细介绍了糖尿病人的饮食注意事项。
糖尿病人的饮食注意事项
减少摄取高盐食物——应避免使用高盐食物与过度加工的食品,如罐头、火腿、腊肉、梅干菜、腌菜、泡菜、蜜饯等。这些都是糖尿病人的饮食注意事项。
吃糖类食物要小心——糖类应依饮食计划中的比例摄取,并且要避免食用单糖或双糖类食物,以多糖类为主。(请了解何为单糖、多糖类食物)
少吃高油脂与高胆固醇类的食物——少吃蛋黄、鱼卵、动物内脏、海鲜等高胆固醇食物,同时要避免食用猪皮、鸡皮等高油脂的食物。
三餐定时定量——不能只吃两餐,不宜早中餐吃的少而晚餐吃的太多,不要过了吃饭时间就不吃饭,更不要不停的进食。三餐定时是糖尿病人的饮食注意事项。
均衡摄取六大类食物——糖尿病患者每天需要均衡摄取奶类、五谷根茎类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类食物。
多摄取含纤维质的食物——这些食物如糙米、全谷类或全麦面包等。
豆类营养价值高,富含高纤维,可以让人有饱足感,稳定血糖,甚至降低胆固醇。而且豆类是优质的蛋白质
半杯黑豆约含7克纤维,半杯白豆就富含100毫克的钙,营养丰富,品种又多,日常可以煲汤、做沙拉、蒸煮等等。有效避免了糖尿病患者因吃腻而厌烦一日三餐的饮食。糖尿病人谨记:美味不可多食,适量原则。
以上这些都是糖尿病人的饮食注意事项。糖尿病人的血糖,需要饮食和药物一起控制,才能有好的效果。另外,糖尿病人参加适量的运动,也可以起到控制血糖的作用。血糖忽高忽低都是很大的健康隐患,所以,如果你的血糖不稳定,就要及时去医院检查才好。
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糖尿病人的血糖是非常不稳定的,所以,有糖尿病的人群,一定要注意饮食的调理。糖尿病人的血糖需要靠药物来平衡,除此之外,糖尿病人的饮食注意事项有哪些呢?有糖尿病的人群,要少吃带糖的食物,减少糖分的摄取。下文详细介绍了糖尿病人的饮食注意事项。
糖尿病人的饮食注意事项
减少摄取高盐食物——应避免使用高盐食物与过度加工的食品,如罐头、火腿、腊肉、梅干菜、腌菜、泡菜、蜜饯等。这些都是糖尿病人的饮食注意事项。
吃糖类食物要小心——糖类应依饮食计划中的比例摄取,并且要避免食用单糖或双糖类食物,以多糖类为主。(请了解何为单糖、多糖类食物)
少吃高油脂与高胆固醇类的食物——少吃蛋黄、鱼卵、动物内脏、海鲜等高胆固醇食物,同时要避免食用猪皮、鸡皮等高油脂的食物。
三餐定时定量——不能只吃两餐,不宜早中餐吃的少而晚餐吃的太多,不要过了吃饭时间就不吃饭,更不要不停的进食。三餐定时是糖尿病人的饮食注意事项。
均衡摄取六大类食物——糖尿病患者每天需要均衡摄取奶类、五谷根茎类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类食物。
多摄取含纤维质的食物——这些食物如糙米、全谷类或全麦面包等。
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