准爸爸要补充哪些营养?对准爸爸来说，男性健康问题是绝对不可以忽视的，因为只有保证自己的身体健康，才可以更好的提高自己的生育能力，而在饮食上，准爸爸们要多吃下面所介绍的这几种食物。
如果想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯，在妻子准备怀孕前，要注意营养的补充。
专家指出，在妻子准备怀孕前，男人要多补充“活力素”，尤其是海产品。
通常男性补充一些复合维生素或者微量元素，常常是没有针对性的，而补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，不仅可增强男性体质，还对男性疾病的治疗起到辅助作用。
尤其是准备要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。这些“活力素”中，最好的就是海产品。在海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。
鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
准备要孩子前，丈夫还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等，对妻子受孕都是有帮助的。这些都是与男人生育能力相关的“活力素”。
上面就是准爸爸们在饮食上，需要注意的问题，生活中多补充这些食物，那么就可以更好的提高精子的质量，这样对帮助自己孕育健康的宝宝，就可以带来更好的效果，所以希望夫妻们注意备孕时期的饮食选择。
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