白领身体亚健康成常态,据了解有76%的白领处于亚健康状态,其中,北京、上海等一线城市,白领中处于过度疲劳状态的更是接近六成。那么白领应该如何摆脱亚健康状态呢?
白领应该如何摆脱亚健康状态其一,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。
白领应该如何摆脱亚健康状态其二,保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
白领应该如何摆脱亚健康状态其三,做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已,不要随意改变或取消。
白领应该如何摆脱亚健康状态最后,重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。
以上这些都是白领应该如何摆脱亚健康状态的方法,只有我们试着尝试这些方法,我们才能保证我们的工作和身体的顺畅。
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