一年之计在于春，一天之计在于晨。美好的一天从清晨开始，吃饱饭才有精力工作。早餐不仅要吃好，女性朋友更要吃的营养健康。因为女人总在担心体重的问题，所以要想让每一天的的早晨活力百倍，营养又瘦身，我们的减肥早餐吃什么呢?跟小编一起来看看搭配营养又瘦身的早餐食谱大全吧。
夏季吃什么可以减肥呢?小编知道大家平时工作都比较h忙，每天闹钟响起的时候，都还想在床上赖上两三分钟。甚至把吃早餐的时间都睡过去了。其实不吃早餐对身体并不好，也起不到减肥的功效。下面小编要介绍的早餐简单快捷，又有减肥瘦身的效果哦!
一、玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
二、牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。
Tips：吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。
三、豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
四、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
以上就是值得夏季吃的减肥食谱哦。当然，以上就是我们闻康资讯网的小编介绍的早餐营养简单快捷吧，又有减肥瘦身的效果。美好的一天从清晨开始，吃饱饭才有精力工作嘛。夏季女性减肥早餐吃什么呢?你都学会了吗?有需要的朋友点收藏哦!
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