现在不少的女性朋友成天坐在办公室里,不运动,又吃的很多,因此,小肚腩也就找上了你。小肚腩一旦形成,身材就不好看了。健康饮食专家介绍说,日常生活中的四个好习惯,让你轻松拥有好身材。
一、挺腰直身端坐
弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。饭后是赘肉最轻易堆积的时间,这时候站上半小时或者散步,不仅有助于消化,更能防止腰腹部赘肉的产生哦!
二、每天吃水果和蔬菜
想要消除腹部脂肪,肯定离不开全身的减肥,所以每天控制总热量摄入是相当必要的,平时多吃蔬菜和水果,不仅能缓解你对甜食的欲望,而且还能有效防止便秘,因为便秘是产生小肚子的首要元凶。
三、多喝水少喝碳酸饮料
起床的第一件事就是喝一杯温热的开水,这样能促进肠胃蠕动,帮助体内把毒素排出体外,有效减少小肚腩的机会。一个正常人每天会消耗大约2000ml的水,作为女性更要及时给身体补充水分,但是不要在短时间内喝太多的水,不然会产生渗透的作用。
四、少喝酒精饮料
无论是白酒、啤酒、红酒,还是鸡尾酒,只要是酒精饮料,都是造成腹部产生赘肉的主凶,虽然说酒精内不含脂肪,但是它的热量极高,而且酒会提高身体的皮质醇水平,让你的腹部堆积更多的脂肪赘肉。
四个好习惯让你拥有苗条身材,想要好的身材,就是这么健康,小伙伴们,还不快行动。
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