虽然现在正值春季,但是近日天气又渐渐返寒,温差还是比较大的。在早春时节,阴寒尚未褪尽,时冷时热,该怎样进行健康饮食呢?这时候,来碗滋补暖身的养生粥是最好不过了,这也是对大家身体较好的春季饮食,今天呢就给大家推荐五款温和滋补的养生粥。
推荐一:红枣粥
材料:粳米250克,红枣60个
做法:加水适量,将材料共煮成粥。
功效:红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
推荐二:菠菜粥
材料:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克。
做法:加水适量,将材料共煮成粥。
功效:具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
推荐三:白萝卜粳米粥
材料:白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克。
做法:加水适量,将材料共煮成粥。
功效:萝卜粳米粥具有消食利气,宽中止渴的作用,适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
推荐四:猪肝粥
材料:粳米250克,猪肝60克。
做法:加水适量,将材料共煮成粥。
功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
推荐五:黑米党参粥
材料:党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克。
做法:加水适量,将材料共煮成粥。
功效:具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
春寒尚在,大家千万不能够掉以轻心哦,春季最容易引发一些疾病了,我们应该在平时生活中尽量保护好自己,从饮食方面下手,吃出健康,吃出快乐。这几款养生粥都可以帮助你哦,闲下来时就试试吧。
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