选择运动减肚子 健康解决小肚腩

腰腹部在长赘肉方面是重灾区，当肥胖发生的时候，首当其冲受害的就是肚子部位，因此很多人都在私下打听个中年减肚子方法，尤其是运动方面的，但是到底做什么运动减肚子呢。现在美容上有很多种可以瘦肚子的方法，但是想要健康并且安全的话，还是建议选择运动方式为最佳，可以轻松解决赘肉困扰。

运动减肚子方法：

1运动力量瘦肚子

想要减肚子，力量训练是必不可少的，力量训练可以提高肚子脂肪的燃烧速率，让腰腹赘肉消失得无影无踪。力量瘦肚子可以通过站立的方式。饭后，靠墙站立十分钟可以瘦腰腹。站立的时候记得绷紧双腿和收紧腰腹。

2缩腹练习

在日常生活中要有意识的缩腹练习也能瘦出平坦小腹。缩腹练习的时间变长会慢慢养成习惯，这样即使“将军肚”也能有效瘦去。具体做法：想象有一条磁铁吸引着肚脐向脊柱方向拉牵。当练习的时间变长，你会发现做起来感到舒适轻松。

3多做深呼吸

很多人不知道，深呼吸这个动作也和瘦肚子关系是非常紧密的，压力太大会导致腹部膨胀，而深呼吸就可以解决这个问题。找一个安静舒适的地方，缓慢地做几次深呼吸，呼气的时候默念“一二三”。每次练习5到10分钟。每天练习一两次。这个方法还能减压哦。

4抬腿瘦肚子

运动瘦肚子的方法莫过于加强肚子的锻炼。平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。并拢双腿，腰腹用力，将双腿慢慢向上抬起，直到和身体垂直。然后慢慢放下双腿，双腿不能碰触地面，然后再抬起。重复练习这个动作10次。

上述介绍了四个动作可以帮助大家解决肚子上赘肉的困扰，而且可操作性也是比较强的，在认识了做什么运动减肚子之后，您也要适当的把握度，循序渐进效果更佳。

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