我们都知道,要想成功减肥的话,肯定不能够随便吃东西,必须控制好每天所吃的食物热量,科学吃。怎样可以越吃越瘦呢?今天小编就来跟大家一起分享一下减肥达人的减肥心得,7日食谱完整重现,让你越吃越瘦哦。
第一天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,鲔鱼玉米沙拉83卡,茶叶蛋1颗75卡
中餐:香菇鸡汤加四物鸡精71卡,猪肉堡199卡,圣女小番茄63卡
合计共638卡
第二天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,炭火烧烤鸡三明治191卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,夏威夷比萨193卡,AB乳果94卡
共计772卡
第三天
早餐:无糖高纤豆浆加AB轻优酪255卡,茶碗蒸47卡
中餐:红烧牛肉面加四物鸡精466卡,珍珠芭乐65卡
共计833卡
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥189卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,春舞鲜虾沙拉232卡,蒟蒻果冻56卡
共计624卡
第五天
早餐:蛮牛2 ~~ 120卡,温泉蛋75卡,和风海藻沙拉45卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,咖喱炒面440卡
共计827卡
第六天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,香蕉1条130卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,熏鸡凯萨沙拉192卡
共计616卡
第七天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,茶叶蛋1颗75卡,圣女小番茄63卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,茶叶蛋1颗75卡,蒟蒻面拌和风酱30卡,珍珠芭乐65卡
共计602卡
怎样可以越吃越瘦?以上的七日食谱就是很好的选择哦,这份减肥心得还是挺不错的,不但可以控制每天摄入的热量,还可以有效避免体内囤积脂肪。想要变瘦的你还等什么呢?赶紧动起来去减肥吧。
我们都知道,要想成功减肥的话,肯定不能够随便吃东西,必须控制好每天所吃的食物热量,科学吃。怎样可以越吃越瘦呢?今天小编就来跟大家一起分享一下减肥达人的减肥心得,7日食谱完整重现,让你越吃越瘦哦。
第一天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,鲔鱼玉米沙拉83卡,茶叶蛋1颗75卡
中餐:香菇鸡汤加四物鸡精71卡,猪肉堡199卡,圣女小番茄63卡
合计共638卡
第二天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,炭火烧烤鸡三明治191卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,夏威夷比萨193卡,AB乳果94卡
共计772卡
第三天
早餐:无糖高纤豆浆加AB轻优酪255卡,茶碗蒸47卡
中餐:红烧牛肉面加四物鸡精466卡,珍珠芭乐65卡
共计833卡
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥189卡
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