什么样的减肥瘦身方法最适合白领?前提必须是最健康，也最有效果。有人说是饮食减肥法，那些精细到连午后小食组都一一列在其中的减肥食谱实在让白领头晕目眩。每天的工作都那么忙，谁还有心情去记这些?今天小编就来教大家一个最适合白领的减肥方法——走路减肥法。一些来看一下走路减肥法的优点和注意事项有哪些吧!
一、走路保持良好体形
步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和 减肥方式。
二、走路增强心肺功能
长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
三、走路能够解忧排压
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。提高工作效率。
四、走路防治颈椎疾病
步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的十分之一，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
五、走路提高睡眠质量
每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
六、走路预防骨质疏松
经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。
七、专家提醒走路减肥注意事项
1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，尽可能多的步行走完剩余路程。
2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子
3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。
4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。
6.空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。
7.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。
8.刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担。
最适合白领的减肥瘦身方法——走路减肥法的确能给白领们带来不少益处，不但能让白领们远离亚健康，还能使体形越来越健美。如果你也是上班一族，完全可以利用这种方法来帮你完善身材上的不足之处。白领减肥，其实就这么轻松。
什么样的减肥瘦身方法最适合白领?前提必须是最健康，也最有效果。有人说是饮食减肥法，那些精细到连午后小食组都一一列在其中的减肥食谱实在让白领头晕目眩。每天的工作都那么忙，谁还有心情去记这些?今天小编就来教大家一个最适合白领的减肥方法——走路减肥法。一些来看一下走路减肥法的优点和注意事项有哪些吧!
一、走路保持良好体形
步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和 减肥方式。
二、走路增强心肺功能
长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
三、走路能够解忧排压
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。提高工作效率。
四、走路防治颈椎疾病
步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的十分之一，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
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