腰部的赘肉通常是由于久坐而产生的，当然不能一言而概论。好多女孩子的腰部赘肉是由于多食小运动引起的，不过虽然引起小肚腩的途径不同，但是减掉腰部赘肉的方法却尽然。我们一起来看一下三个减掉腰部赘肉的方法吧!
如何快速瘦腰：
一、对号入座：你是哪种“小肚子婆”
肚子过于肥胖引起便秘
大胃型“小肚子婆”
属于大胃型的“小肚子婆”，其实并不是小肚子大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等恶习有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。
水桶型“小肚子婆”
女人一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但长胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女人自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。
大肚型“小肚子婆”
还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的肚子比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女人身上，多半因为积水。
二、哪些食物可以利便
糙米等杂粮瘦腹成效明显
1、糙米等杂粮。
2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
三、早起喝两种“水”
早上第一杯水：淡盐水刮油排毒
早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤
李静提供了一个她实践过治便秘的好方式，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方式不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
想要瘦腰，你必须拥有超乎常人的毅力才可以。其实即使是看上去虎背熊腰的女孩子，只要有毅力，也能瘦成细腰美人。减肥是女孩子的一项革命性工作，不可不重视哦。
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