眼睛的健康如果不重视，就是容易发生一些疾病，特别是年龄大了以后，更是会造成身体的伤害，需要我们积极的进行诊断和治疗，特别是需要重视疾病的预防，下面就介绍一下避免劳累等预防白内障的方法。能够把握好
1避免劳累等预防白内障的方法
眼睛的健康如果不重视，就是容易发生一些疾病，特别是年龄大了以后，更是会造成身体的伤害，需要我们积极的进行诊断和治疗，特别是需要重视疾病的预防，下面就介绍一下避免劳累等预防白内障的方法。能够把握好我们的健康，就是需要做好预防，加强营养的同时也是需要重视保护眼睛的，避免劳累。
避免劳累等预防白内障的方法
一、预防白内障从保护眼睛避免劳累开始。出现白内障一种原因就是过度的用眼引发白内障。有个病例就是，患者因害怕孤单，睡觉时养成了不关灯和电视的习惯。不好的结果发生了，没想到不到一年时间竟然患上了白内障。这个患病一方面是有患者年龄大，容易患病，但是如果眼睛能够得到充分的睡眠，这个可能是不一定发病的。下面就具体的介绍一下这个病例的情况，希望大家有所借鉴。。
二、预防白内障避免开灯睡觉。白内障的发生要于长时间的光照有关。还有一个患者，今年62岁，是无线电厂的退休工人。去年年初，老伴不幸过世，子女也长期不在身边，害怕孤单的她睡觉不关灯和电视，让屋里显得热闹一点。渐渐地，原本耳聪目明的张太婆看报时，眼前老是灰蒙蒙的，字也看不清楚。她心想可能是上了年纪视力变差了，也没有在意。上周六，张太婆早晨醒来时，发现右眼只能感觉到一点光，却什么都看不清。闻讯赶来的儿子急忙将母亲送到医院就诊
经查，张太婆被确诊为白内障，而且发展迅速，已经过了手术的最佳治疗时间，治疗难度非常大。而病因竟是因为长期不关灯、不关电视睡觉造成的。
光污染导致的恶劣视觉环境不仅是近视高发的重要因素，还会导致老人白内障高发。他提醒市民，晚上最好关灯入睡，尽量避免光源。空巢老人的子女尽量多回家陪陪老人，缓解老人孤独的心情，定期带老人体检。
通过了上面介绍的避免劳累等预防白内障的方法，大家能够认识到白内障这个疾病，也是懂得了眼睛发生白内障的一些病因，能够积极的做好病因的预防，特别是重视眼睛发生疾病的多种病因的了解。
2多种维生素对预防白内障疾病的作用
生活中的饮食和保健对于预防疾病都是有很好的作用，特别是对于那些饮食中所含的营养，更是能够及时的进行疾病预防，减少疾病的发生。白内障这个疾病对于眼睛的伤害就是很多，需要我们积极的进行掌握，才能够更好的促进眼睛的健康。下面就介绍一下多种维生素对预防白内障疾病的作用。
多种维生素对预防白内障疾病的作用
老年性白内障虽无法有效预防，但经过日常的饮食调理，是可以减少白内障产生或恶化的机会。 专家表示，补充维他命A、B2、C、E是日常的首选。你又对这几个字母了解有多少你?
维他命在保护眼睛的作用，不行就是要通过实践进行检查和掌握。
很多人眼睛维生素的作用。1991年在美国所做的实验发现，有服用维他命的消费者比未服用者，可减少66 % 白内障的机率。此外，科学家也证实，白内障高危险群与吸烟者，若能补充足够的抗氧化维他命(A、C、E)与维他命B，可以预防或延缓白内障的发生。以下是可预防白内障的维他命之功能：
1、维他命A：
维他命A主要的功能是维持上皮组织的型态与功能，像是角膜上皮与结膜的健全，及泪液的正常分泌;此外还是形成视紫素的重要成份。缺乏维他命A会造成夜盲症、乾眼症。而芬兰的研究机构也发现，在末期白内障的病患身上，维他命A与维他命E的含量偏低。富含维他命A的食物：鱼油、肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜、木瓜、蕃茄等。
2、维他命B2：
主要的功能为细胞新陈代谢的辅脢角色，有益视神经。科学家在中国以6年的时间所做的研究中发现：每日补充维他命B2(3mg)与菸咸酸(Niacin)40mg持续5~6年，可以减缓白内障的产生。若缺乏维他命B2，眼睛会畏光易疲劳、视力模煳、发痒流泪、眼睛酸痛、角膜充血。富含维他命B2的食物：牛奶、小麦胚芽、酵母、蛋、肝脏、瘦肉等。
3、维他命C：
维他命C是合成胶原蛋白的过程中的重要辅脢。它主要的功能是参与体内氧化还原反应，是保护眼睛组织重要的抗氧化成份。眼睛房水内的维他命C的浓度是血浆的20~30倍;因此缺乏维他命C，除了造成坏血病外，眼睛内可能会无法及时中和自由基，造成眼睛组织受到过氧化伤害。富含维他命C的食物：柳橙、芭乐、柠檬、绿色蔬菜等。
4、维他命E：
维他命E可防止细胞膜被氧化，在动物实验中，缺乏维他命E会改变细胞膜的功能，造成肝脏病变、鳞状皮肤。不孕等。1991年于美国所做的研究也证实，维他命C、E可以减少白内障发生率达50% ~ 70% 。富含维他命E的食物：小麦胚芽、葵花子、蛋、牛奶、豆类等。
除了要认识上面的ABCE外，以下的食物对预防和减缓白内障病情很有帮助哦。
5、多吃含类叶红素的食物。
研究结果表明，体内血液中类叶红素最少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。
含类叶红素丰富的食物：深色、红色、黄色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡萝卜、辣椒等。
6、多吃含硒丰富的食物。
硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障，这早已被科学家所证实。
富含硒的食物：鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。
7、多吃含锌丰富的食物。
研究发现，血清锌水平与白内障发病率有关。一般认为，动物性食物较植物性食物含锌丰富，且其中的锌容易被吸收。
富含锌的食物：在动物性食物中，以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高。植物性食物中，粗粮、海藻类、坚果、豆类、大白菜、萝卜、茄子中含锌较多。
8、多饮茶水。
白内障是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以茶水也就表现出对白内障疾病的有效预防作用。
认识到预防疾病的方法很重要，上面介绍的多种维生素对预防白内障疾病的作用，对于我们的健康意义很大，眼睛这个器官，需要特别的重视营养，才能够更好的保证我们的身体的健康。
3重视白内障的预防做好慢性疾病的治疗
身体的健康是非常的重要的，特别是有很多的情况是需要我们掌握好疾病的特点，积极的进行身体的康复，很好的进行疾病的诊治，下面就介绍一下重视白内障的预防做好慢性疾病的治疗，对于我们的身体健康来说，这个眼睛是最重要的，积极的诊治慢性的疾病，有利于我们白内障这个疾病的诊治。
重视白内障的预防做好慢性疾病的治疗
白内障是晶状体部分或全部混浊的一种眼科疾病。有先天性和后天性两大类。老年性白内障发病年龄多在50岁左右，系晶状体退行性改变所致。双眼可先后发病或同时发病。临床上初起时眼前出现固定性飞蚊症、复视或双眼多视症，瞳孔有不同程度的发白至完全变白，视力逐渐下降至消失，仅有光感。
1、提前做好准备积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
2、提前做好准备重视饮食上的要求，合理的膳食。饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
3、加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
4、把握好心理的预防。注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
5、吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。
看到了上面介绍的重视白内障的预防做好慢性疾病的治疗，大家能够积极的掌握好眼睛疾病，这样就是需要我们重视这些预防的知识，重视心理和日常的保健的预防工作，更是需要把握好身心调节。
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