白内障是眼部一种疾病，如果不及时的治疗会引发严重的病情，在生活中我们首先要学会预防白内障的发生，不要让更多的疾病缠身，但是人们不知道该怎样预防白内障的发生，专家介绍说预防白内障要从生活中的点点滴滴做起
1预防白内障的具体方案有哪些
白内障是眼部一种疾病，如果不及时的治疗会引发严重的病情，在生活中我们首先要学会预防白内障的发生，不要让更多的疾病缠身，但是人们不知道该怎样预防白内障的发生，专家介绍说预防白内障要从生活中的点点滴滴做起，包括生活习惯和饮食，下面我们具体来了解一下白内障的预防吧。
怎样预防白内障的具体方法如下：
1、补充叶黄素
叶黄素是一种强效抗氧化剂，具有血管扩张功能，改善眼底血液循环，促进营养物质供应，是视觉器官不可缺失的组成物质和营养素。叶黄素防止眼睛的生理结构和功能变异的主要途径--叶黄素是视网膜上的感光材料，通过光化学反应产生视觉，眼睛内叶黄素不足或消耗枯竭，会产生视物不清，足量补充叶黄素可提高视力;叶黄素是晶状体、视网膜和黄斑区的保护层，可吸收和消除紫外光和蓝光对眼底的损害，从而遏制眼病的发生和发展。
2、每天多喝点水
眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯也是预防白内障的好方法之一，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。
3、出门带墨镜
常言道"惹不起，躲得起"。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为预防白内障，需要一顶大檐帽子和一副深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。
4、多多补充蛋白质
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A 要溶解在脂肪内才能吸收。
5、补足维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
白内障的预防主要从饮食和生活细节注意，不要随便的吃东西，很多专家介绍说饮食不合理可能引发很多的疾病，尤其人们更要多多的预防白内障的发生，上述是关于怎样预防白内障的方法，希望对您有所帮助，如您想知道更多关于白内障的知识请继续关注我们吧。
2全面分析有效预防白内障的方法
我们的眼睛其实也需要很多的呵护，但是往往你并不在意，近些年越来越多的朋友被卷入了白内障疾病的漩涡，在痛苦中挣扎渴望找到一种快速治愈的方法，应该要找到合适的方法进行治疗，那么想要防止发生白内障最早应当从预防保健开始。以下就是有效预防白内障的方法。
多喝水：在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。
多吃菠菜甘蓝：常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。
摄入足够的维生素C：人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。
常饮茶：白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，所以，长期饮茶能防止白内障的形成。
戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
适量饮用红酒：一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减少50%。
希望大家都能重视上面的各种生活小习惯，预防白内障不可忽视，千万不可轻视这些习惯，对白内障的预防的作用可是很大的，同时白内障是会诱发很多病症的，更要坚持这些好习惯，希望大家都能摆脱白内障的烦恼，早日恢复正常生活。
3白内障的预防保健方法
作为常见的眼科疾病，其预防十分重要。在健康网上有很多关于此类问题，有很多可以借鉴的答案。其预防主要是健康用眼，合理的使用眼睛。调节精神保持情绪的舒畅多食用蔬菜，保持定期的活动，这样就可以很好的预防。下面给出白内障的预防方法，希望能对患者有用。
1.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
2.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
4.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
5.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。
手术后的保健
1 阅读和看电视的时间应控制，每隔1小时应到户外活动或闭眼休息10～15分钟。晚上或光线较暗时，看书时间不应过长，应合理安排阅读和休息。
2 有远视、近视或散光的老年人应到医院检查，配戴合适的远视镜和老花镜，以减少视疲劳。
3定期复查术眼，同时尽量避免碰撞术眼，以免切口愈合不良而裂开。术后3个月内，避免揉擦、碰撞术眼。眼前房人工、带虹膜隔人工晶状体植入者需长期避免用手揉擦眼镜，以免人工晶状体与角膜磨擦而损伤角膜内皮。
4 做了白内障手术的眼睛应滴用抗生素和激素眼药水1个月左右，以抗感染。
5 定期到医院行裂隙灯显微镜检查，观察白内障发展情况。若出现眼睛疼痛、发红、看灯光有彩色光环等症状，应及时到医院检查治疗。
6 保证睡眠充足，有失眠症或神经衰弱者应用镇静安眠药或中成药调理。
白内障患者不适宜吃
饮食上没有什么严格的忌口，但不要喝过多的牛奶，每天以250克～500克为宜，因牛奶中含乳糖，会促成白内障。
综上所述白内障的预防主要是定期的检查和平时的预防。平时要注重用眼健康，每天吃菠菜、青菜和多种水果，获得足够的维生素。参加有益于身心健康的活动，保持精神的愉悦。积极治疗慢性病以免恶化。如果有烟瘾那么请及时戒除。只要做到这几点就可以很好的预防。
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