每个女生都想要完美的身材，总是说着要减肥，那么就要坚持才会有好身材，小编告诉你瑜伽减肥法 怎样做瑜伽减肥
1巧做瑜伽瘦腿
1、站立姿势。两腿分开尽量宽，脚尖侧向一边，身体的重心慢慢的向左移动，手臂向上伸直，同时身体慢慢的往左下沉，左腿呈弓步与膝盖呈90°。保持姿势20秒，是不是很辛苦，一定要坚持住啊。然后换另一边，各做10次.
2、在第一式的姿势基础上，身体转到左侧，并大幅度向前倾，左腿下压到最大限度，右脚踮起来，身体的重心要放在左腿上。保持姿势20秒，然后换另一边，各做10次。
3、坐在地上，身体右转同时右腿呈弓形，让大腿侧面贴在地板上，尽量向下压，保持姿势，即使感到酸痛也要坚持哦，可以微微向后仰，同时保证左腿不能弯曲，两边各重读20次。
4、维持上个姿势，然后两腿的位置保持不变，只要身体向前倾，慢慢完全贴在地板上，如果你还不能完全贴在地板上，就做到你自己的最大限度就行，千万不要强迫自己哦。两边各做20次。
5、还是保持上个姿势，然后左腿弯起到最大限度，左手臂辅助往上扳，身体也要往后转。要是单做这个动作就要注意了，做之前一定要注意拉筋否则会容易抽筋的。
2瑜伽减肥法
第一招：山岳式(顶峰式)
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
第二招：祈祷式
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
第三招：前屈式(手触脚式)
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
第四招：展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
3做瑜伽瘦手臂
战士二式
动作分解：
1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直;
2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直;
3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下;
4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。
三角式
动作分解：
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;
2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直;
3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
卧英雄式
动作分解：
1.仰卧在地面上，双腿伸直;
2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;
3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;
4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
牛面式
动作分解：
1.席地而坐，背部挺直;
2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，医学教|育网搜集整理右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部;
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方;
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
幻椅式
动作分解：
1.自然站立，背部挺直;
2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾;
3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对;
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
鹤式
动作分解：
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;
2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾;
3.身体重量慢慢转移到手臂，医学教|育网搜集整理向上提起双脚，膝盖紧靠手臂;
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
圣哲玛里琪第三式
动作分解
1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾;
2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧;
3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕;
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
4办公室瑜伽减肥
一、椅上转身式减肥瑜伽
动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。
二、椅后下蹲式
动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。
功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。
三、椅后鞠躬式
动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
四、椅上前弯式
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。
5减肥瑜伽
1、站姿前屈
step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
step2 继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
2、椅式
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
3、勇士式
step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。
step2 身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
step3 放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
step4 放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。
step5 站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
4、下狗式
站姿，双脚分开一小段距离，腿部伸直，慢慢弯下上身，双臂伸直置于地板上，并向前延伸，背部伸直，臀部尽量抬高，做成下狗式，尽量伸展四肢，保持这个姿势15秒。
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