秋冬季节需要注意防护

秋冬季运动需要注意防护

秋冬季，其实是一个锻炼的好季节，为什么这样说呢？你是不是该说秋冬季节天干燥，而且比较寒冷，怎么适合运动呢？其实你这样想就好了，夏天你怕热，不锻炼身体，秋冬季节你还不锻炼，那你准备什么时候锻炼身体啊？其实秋冬季节锻炼身体可以很好的提高免疫力；就看上周末的杭州马拉松，引爆了微信朋友圈，一时间，“人生应该疯狂一次，去跑一次马拉松吧”成为热门的话题。确实，现在健身的氛围越来越浓了，而秋冬季，正是开展各项运动的好时机。但是需要注意的是，人体要平衡才行。

不过，中医普遍认为，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋冬季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养”和“收”这一原则，否则的话，就会适得其反的。

秋冬季节时，天高气爽，登山、慢跑、散步、打球这都是很好的运动。特别是登山，可以很好的改善人体的循环系统，增加肺活量，激发你的快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部的循环功能，更能加速人体的新陈代谢过程，想想是不是好处颇多啊，那就赶紧试试吧！

然而需要注意的是，由于秋冬季早晚温差比较大，气候比较干燥，如果要想收到良好的健身效果，还必须要注意防护才行。

1、谨防受凉感冒。秋冬清晨气温都比较低，应该根据户外的气温变化而增减衣服。在锻炼时千万不要一下子脱得太多，最好等身体发热后，再脱下外衣为好。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免会受凉。

2、谨防运动损伤。由于人的肌肉韧带会在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度会明显的降低，关节生理活动度也相应的减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而特别容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动才行。

3、谨防运动过度。秋冬季节是锻炼的大好时机，但此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养的阶段，因此运动也要顺应这一原则才行，运动量千万不要过大，以防出汗过多，会损耗很多的阳气。

总的来说，就是锻炼也要注意防护，还要根据身体情况来锻炼才行。

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