预防儿童肥胖应从胎儿期开始，在肥胖好发年龄(婴儿期、5-8岁、青少年期)采取措施，效果更佳。近25年来，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的
1预防儿童肥胖症3个关键期
预防儿童肥胖应从胎儿期开始，在肥胖好发年龄(婴儿期、5-8岁、青少年期)采取措施，效果更佳。
近25年来，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。
肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄(婴儿期、5~8岁、青少年期)采取措施，效果更佳。
胎儿期——预防胎儿过重
胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5~3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。
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婴儿期——鼓励母乳喂养
母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。
儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重
从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。
首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。
此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。
2父母喂食或增加宝宝肥胖风险 预防儿童肥胖3个关键期
英国《每日邮报》发布一项最新的研究结果称：依靠父母喂食的孩子，在日后的生活中患肥胖症的风险大幅增加，因为他们的身体“不知道”什么时候真正吃饱了。
该项研究由英国斯旺西大学的研究人员进行，一共有298名儿童参与其中，研究主要针对断奶期的儿童。科学家将这些处于断奶期的孩子分为两组：其中一组自己进食整块的固态食物直到他们吃饱为止；另一组由父母用勺子喂食捣碎的食物。然后科学家通过比较他们的体重和进食方式得出有关结论。
研究员伊米·布朗说，第一组儿童（依靠自己进食）在感觉到吃饱时能够有效的停止继续进食，因此他们不必担心肥胖问题。研究人员发现依靠父母用勺子喂食的儿童更有可能面临超重的难题，其原因是他们很难掌控自己吃饱的时间。科学家们认为，在断奶期独立进食的孩子超重的可能性更小，因为只有吃了过量的食物，才会引发肥胖问题。
伊米·布朗表示，父母在断奶期用勺子给孩子喂食捣碎的食物实质上增加了孩子日后患肥胖症的风险。该研究发现，遵循科学的断奶方式，在断奶期间引导孩子独立进食可能会减少孩子日后患肥胖症的风险，同时也会促使孩子养成良好的饮食习惯。
伊米·布朗指出，这种方式能使孩子更好的控制自己的食欲，可能还会进一步影响孩子长期的体重增长和饮食习惯。同时她提醒说，让孩子控制自我的食欲，且不强迫他们吃过多的食物是鼓励孩子养成健康饮食习惯的重要方法。
预防儿童肥胖的三个关键期
肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄（婴儿期、5~8岁、青少年期）采取措施，效果更佳。
1、胎儿期——预防胎儿过重
胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。
2、婴儿期——鼓励母乳喂养
母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。
3、儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重
从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。
首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30~60分钟的体力活动。
此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。
3儿童肥胖始于宫内
小胖墩为什么那么多？恐怕大多数人会认为是后天吃出来的。不过，北京大学医学部公共卫生学院李可基教授却提醒准父母们：儿童肥胖始于宫内。也就是说，有些儿童的肥胖，是从娘胎里带出来的。
老一辈人认为新生儿胖点没关系，今后一长个儿自然会瘦下来，可孰不知，如果胎儿超重或肥胖的话，等他们成年后超重或肥胖的危险不但相当高，而且还会增加冠心病、癌症、哮喘等一系列慢性病的发病几率。世界银行曾做过预测，如果儿童肥胖问题得不到遏制，那么孩子这一代的寿命将比他们的父辈缩短6年。
李可基说，今年年初他的学生在美国生了孩子，8斤重，美国医生就警告她说，你的孩子太胖了（美国婴儿出生体重一般6～7斤）。但6个月后，她回国，孩子依然很胖，却被医生告知，你的孩子体重正合适，我们中国的孩子平均水平就是这样的体重。
李可基指出，如果孕期营养过剩，不但会导致胎儿体重迅速增加，还有一个更严重的后果，那就是在胎儿体内种下更多的脂肪细胞，它们就像一颗颗地雷，一旦后天喂上脂肪，就会迅速增大，人马上就变胖了。而且肥胖胎儿不但内脏发育落后于正常体重的孩子，出生后还非常容易出现低血糖、胆红素增多等问题。
“让孩子们赢在起点，那就要从生命最开始的1000天做起，”首都儿科研究所儿童和卫生发展研究室主任戴耀华教授说，因为在这最初的1000天，早期全面均衡的营养补充，是可以为基因加分的，关系到孩子一生的健康。
戴耀华建议，孕期最重要的是避免营养过剩又不运动，让孩子出生体重控制在6斤左右；为了刺激乳汁尽快出来，一般在生产半小时后，就可以试着给小宝宝喂奶了；孩子出生后的6个月内，要纯母乳喂养。
戴耀华表示，头6个月母乳的营养是完全能够满足儿童生长发育的，过早添加辅食，只会让孩子长得更胖。 因为，一个人(整理)的饮食习惯从开始添加辅食那一刻就开始形成习惯了。像有一些学者做研究，不是一上来给孩子吃肉，而是让他们多吃蔬菜和水果，十次以上孩子通常会喜欢这类食物。
4研究：美国儿童肥胖症发生率十年中大幅下降
医药前沿译站据福克斯新闻网讯 一项新的研究表明：在过去十年中，儿童肥胖症患者的数量大幅萎缩。然而，一些专家表示，这并不表明许多国家在对抗儿童肥胖症上已经取得阶段性成果。在一项政府用来衡量公众健康趋势指标的研究中，研究人员发现：2岁至5岁的儿童肥胖率从十年前的14%下降至现在的8%。然后这些下降的对象都是学龄前儿童，而非年龄较大的儿童。甚至有一些专家指出，幼儿肥胖症的改善可能并不是稳步下降，很难知道学龄前儿童体重数据是否永久保持下降或仅仅是跳来跳去。这份报告在星期二发表在网络版的《American Medical Association》（美国医学协会杂志）上。
肥胖被认为是这个国家的主要公共卫生问题之一——卫生官员称之为长期流行的疾病。美国有三分之一的儿童和青少年、超过三分之二的成年人肥胖或超重。长期以来，卫生官员一直希望能找到更为确切的证据表明他们已经把儿童肥胖的一问题解决了。官员尤其担心孩子的问题，在学龄前儿童超重或肥胖的人在成年时有可能比其他孩子重5倍，这意味着会带来更大的风险，如高胆固醇、高血糖、哮喘，甚至心理健康等问题。
在经历了几十年的上升阶段后，最近儿童肥胖率保持了较为平稳的态势。但一些地方，包括纽约和密西西比州——在过去几年里就已经报道了这种改进。随着上周的调查发现最近在西雅图老低收入区学校的学生肥胖率已出现明显下降因此西雅图也加入这个列表。
更广泛地说，卫生官员去年报道至少有18个州的低收入家庭学龄前儿童肥胖出现了轻微的下降。但他们主要是参加WIC计划（医药前沿译注：即联邦政府为妇女、婴儿和儿童提供食品券和其他服务的一项计划）的儿童。专家认为正式开始实施的WIC政策改善了消除婴儿食品包装中的汁，并且使他们更容易吃上水果和蔬菜——这使得他们摄入更少的饱和脂肪。
这项新研究是对约9100人（包括近600名婴儿和初学走路的孩子）进行的一次全国性的调查。在—期间，研究者对这些参与者进行称重和测量。并且把调查结果与四个进行的类似调查的调查结果进行比较。总体而言，成人和儿童肥胖率平在过去的十年间基本保持平稳。而且大多数年龄段也都没有明显的变化。但有两个例外，出于某种原因，专家目前仍无法解释：60岁及以上女性的肥胖率从31.5%上升到38%以上，而幼儿肥胖率却在下降。
“我可以十分公证的说，本研究可能是判断我们是否随着时间的推移提高了肥胖患病率最好的数据来源，”天普大学专家，肥胖儿童研究者，Robert C。 Whitaker博士说。
因此，一些在美国白宫的卫生方面的官员表示，这是“这场战役”中一个早期的成功迹象，这是提高母乳喂养率和减少汽水和其他含糖饮料的消费的结果。第一夫人Michelle Obama 发表了一份声明：“让我们行动吧！ ”的倡议，让促进青年运动、获得良好的营养和带来健康习惯”成为新常态。”
然而，一些专家对结果的表态更加谨慎。
他们在最近的调查中发现，学龄前儿童肥胖人数从至的14%降至至的10%，然后跳升至至12%，然后跌至现在的8%。所以看起来有点跳来跳去。我们需要更多年的数据来表明这种逐渐减小的趋势是否明显，匹兹堡大学身体活动和体重管理研究中心的主任John Jakicic说。
所以想知道这些措施对学龄前儿童会在儿童肥胖呈下降趋势的作用是否明显的，多年来，“大多数儿童反肥胖行动”一直致力于从学校移出苏打饮料自动售货机，同时增加体育教育。
WIC政策变化，更多的致力于学龄前孩子反肥胖的的推动。“相对于学龄前儿童，年长的孩子确实没有享受到这一政策的福利，因此我们已经完成对抗幼儿肥胖症“这一战役”，Whitaker说。
不谈挥之不去的问题，Jakicic表示，他仍很高兴看到数字。 “我认为我们应该兴奋不是心情变得更糟”他说。
5儿童肥胖症有可能“从娘胎里带来”
“从娘胎里带来”这句话往往用来形容一个人的秉性受遗传因素影响。美国的一项新研究发现，儿童肥胖症也有可能“从娘胎里带来”。
美国乔治·梅森大学的研究人员在新一期《欧洲儿科学杂志》上报告说，为了解母亲肥胖症与孩子肥胖症之间的关系，研究小组对生活在美国不同地区的白人妇女、少数族裔中的拉美裔妇女及其总共数千名孩子进行了跟踪调查。调查内容涉及这些妇女怀孕前的体重和她们的子女从出生到上学前的体重。研究发现，与怀孕前体重正常的同族裔妇女相比，怀孕前超重或患肥胖症的白人妇女生下的孩子患肥胖症的几率要高1.4倍，而怀孕前超重或患肥胖症的拉美裔妇女生下的孩子患肥胖症的几率要高两倍。对于上述几率为何会有一些差别，研究人员正在分析。参与研究者指出，即便考虑了家庭收入、生活习惯、受教育背景等其他因素，仍可确认母亲孕前体重会对孩子体重产生影响。
研究人员建议，妇女怀孕前和分娩后都应养成良好生活习惯，控制体重，以降低孩子今后患肥胖症的几率。
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