乳腺癌是女性健康的头号杀手，如何才能预防乳腺癌呢？生活中药预防乳腺癌该怎么做？
1如何才能有效预防乳腺癌
乳房美丽却也脆弱,如何保护乳房预防疾病?
1.经常运动
2.控制体重
3.不饮酒
4.少喝咖啡
5.吃海带
6.服维生素A
7.每天一茶匙亚麻籽
8.每天四至六份高纤维食物
9.每天多吃新鲜蔬菜和水果
10.喝杯绿茶
11.远离饮料和垃圾食品。
多吃四类食物预防乳腺癌：
1.食用菌类:能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。
2.鱼类:含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
3.水果类:含有多重维生素,且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
4.牛奶及其制品: 其有益于乳腺保健,可以补充钙。
2防癌新知：花椰菜可预防皮肤癌
美国科学家近日研究发现，花椰菜的一种提取物能够帮助人体预防太阳紫外线伤害，从而降低患皮肤癌的风险。相关论文10月23日在线发表于美国《国家科学院院刊》（PNAS）上。
紫外线照射和许多化学物质会对人体DNA造成氧化伤害，并可能导致癌症。研究人员一直在寻找多种方法来激活人体内的天然抗氧化剂，以分解这些会对人体造成伤害的氧化因子。
之前在小鼠身上进行的研究发现，花椰菜中含有的异硫氰酸盐（sulforaphane）能帮助减少紫外线照射造成的炎症。在最新的研究中，美国约翰·霍普金斯大学的药理学家PaulTalalay和同事让六个志愿者背部接受不同量的紫外线照射，其中有些志愿者使用了花椰菜提取物作为防护，另一些则没有。研究人员在不同的照射间隔测量了志愿者产生的皮肤红块，以确定细胞损伤的程度。结果发现，如果在紫外线照射前三日每天都使用花椰菜提取物，在照射后，细胞损伤平均会下降37%。
Talalay说，这表明异硫氰酸盐能够帮助细胞抵御伤害，所以含有异硫氰酸盐成分的药膏能够降低因紫外线照射而患皮肤癌的风险。
美国罗切斯特大学的皮肤病专家FranciscoTausk表示，世界上患皮肤癌的人数正在不断增加，此次研究将可能对改善这一状况发挥重要作用。
美国达特默斯医学院的药理学家MichaelSporn认为，这一研究对于进行器官移植的患者也将发挥作用，这些患者往往因服用免疫抑制药物而增加患皮肤癌的风险。同时，此次研究还清楚地说明，化学预防（chemoprevention）能对人体发挥作用，值得继续研究。
3朱莉为防乳腺癌做乳腺切除手术
现年37岁的好莱坞女星安吉丽娜-朱莉发表公开信承认自己接受了“双乳乳腺切除术”(preventive double mastectomy)。由于母亲患乳癌去世，因而医生告诉她自己患上乳腺癌的几率大约是87%，术后则仅剩5%。
安吉丽娜朱莉称，该手术过程从二月开始，到四月底已结束。
安吉丽娜朱莉说自己的母亲在与癌症斗争了十年后在五十六岁时过世，母亲曾证实这种病不会传给下一代，但实际上自己带有一种基因能够大幅度增加患乳房癌和卵巢癌的可能。
她说，当自己认定“这就是事实”的时候，她决定经历这为其九周的双乳切除手术。
手术后，朱莉患乳房癌的可能性从87%降到了5%。
朱莉还向皮特表示感谢，在整个过程中关心支持她。她还表示，让她很安慰的是检查结果显示自己的孩子没有这种致病基因。朱莉与皮特的六个孩子中，三个为朱莉所生，三个是领养。
朱莉说：“做这个决定，我觉得自己更强大了，也绝对没有丢失半点女人味。”她希望知道她故事的女性朋友，尤其是那些有乳房癌家族病史的女性，能知道她们有选择。希望她们能搜集资料并向专家咨询。
安吉丽娜朱莉是联合国特别使者之一，支持人权事业。在整个手术过程中，为了唤起大家对性暴力的意识，她还和英国外交部秘书长一同前往了刚果共和国，参加了G8论坛。
同时，朱莉还帮助筹集善款在巴基斯坦建立女子学校。
4豆制品的防乳腺癌作用
据英国《泰晤士报》报道：英科学家昨天说，妇女食用中国食品可防乳腺癌。
用东方烹调方法制作的大豆蛋白含有一种显然能起与三苯氧胺同样作用的化学成分。三苯氧胺被广泛用于治疗妇女乳腺癌。
伦敦皇家学院营养学家海伦·怀斯曼博士说，这大概就是中国人乳腺癌和前列腺癌发病率较低的缘故。
这可能也是大量良用豆制品的人甩腺癌发病率低的原因。据认为，三苯氧胺还能预防心脏病和骨质质疏松症。
怀斯曼博士说，用东方烹调方法制作的食品可有助于某些妇女免得乳腺癌。大豆、豆浆和其他大豆制品生物活性物质如三苯氧胺等。这些物质能防止雌性激素对乳腺的致癌作用。
这种生物活性物质还能起到抗氧化作用，这大概是豆制品能预防癌症和心脏病的另一个原因。
怀斯曼博士说，业已开始研究浓缩豆制品，提高它们保护人体健康的功能的方法。
“如果一切进展顺利，有可能得乳腺癌的妇女就可多吃些这种食品作为药物的补充。”
5芒果可防乳腺癌吗
尽管芒果是种古老的水果，世界许多地区对它的消费也很高，但很少有人知道它在营养健康方面的作用。
芒果富含多酚可防乳腺癌
近日，颜色鲜艳、美味的芒果上市。人们普遍知道它的抗氧化作用，但美国科学家发现，芒果还有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。
研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁（与癌症的预防和抑制有关）。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
研究发现，芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但对大多数常见乳腺癌和结肠癌非常有效。研究发现，芒果不会杀死正常细胞，因此估计不会对身体有损害。
乳腺癌适宜的食疗
（1）宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、鲎、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。
（2）宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑椹、猕猴桃、 芦 笋、南瓜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。
（3）肿胀宜吃薏米、丝瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸荠、鲫鱼、塘虱、鲛鱼、泥鳅、黄颡鱼、田螺。
（4）胀痛、乳头回缩宜吃茴香、葱花、虾、海龙、抹香油鲸、橘饼、柚子、鲎。
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