我想锻炼肌肉!请问引体向上应该要怎么锻炼?!一天做几组?一组几个?休息时间是多少?

问题补充：

答案：

健身引体向上一天做几组一组几个，主要练背部肌肉力量答：引体向上这个动作主要是练习背阔肌，增加背阔肌的宽度。做这个动作一定要有人跟你配合才能见效。 首先双手抓杠的角度要在120度，其次，每组做到极限，自己做不动了地下有人托你再做三个，这三个是最有效的。每天这样做3-5组，看自己能力

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