芭蕾舞入门 绷脚背与背肌练习

很多女孩子都期望着自己能像美丽的芭蕾舞者一样优雅的起舞，但殊不知她们优雅的背后是付出了很多的汗水。今天教大家绷脚背跟背肌练习，让你更接近芭蕾。

绷脚背练习：

步骤一：我们先坐在地上，双手向后支撑身体，双脚向前伸直，同时膝盖绷直，脚尖绷直向上。

步骤二：双脚继续绷直，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，脚裸尽量向下曲。

步骤三：同样双脚依旧绷直不动，脚跟也紧贴着地面，脚尖用力向下伸，保持这个姿势几个呼吸的时间。

如果觉得《芭蕾舞入门 绷脚背与背肌练习》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！