久坐族能在办公室减肥

人前变得惊艳无比不是一件简单的事情，愿下面减肥专栏小编推荐的久坐族能在办公室减肥教程对大家有所帮助。不断跟着学习，不会让大家失望的！

对于那些工作性质是长时间久坐而不动的朋友们来说，您是否发现自己常常会有颈部僵硬，后背时常酸痛，两条腿还会出现肥胖的现象。这些表明你平时缺少运动，这才出现的肥胖。其实您只要平时坚持做一些健康减肥瘦身的小动作，一样可以解决大问题，每天只需要几分钟，瘦身又健康还不赶()快来试一试。

1、点点头

这个动作听上去很简单，可是最重要的是要做到位，首先你要双脚分开站立，双脚间距与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)、后伸(抬头后仰)、 侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，该套动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，最好有酸胀感，效果会更好。

2、拍拍肩

该动作要领是：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。拍打可起到疏通气息，行气活血作用。

3、扭扭腰

双手叉腰，拇指放在前面，四指在后面，然后扭动胯部，向右、向左，可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

4、踢踢腿

该动作要领是：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

5、整理运动

前面我们做了这么多的运动，现在该是用运动缓解身体的时候了，做套简单的动作吧!该套动作有利于人们缓解工作所带来的疲劳。要领是：用手指当梳，用 指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从 小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

上述的这些方法，能使您在紧张工作的同时，进行自我缓解、自我放松。在达到健康减肥的同时，又能放松心情，何乐不为呢。如果能够长时间坚持的话，您会收益颇丰。