夏天就要到了，身上的肉肉再也遮不住了，我想穿上漂亮的衣服来过夏天，但是对于那些身体肥胖的人，就比较烦恼了。有些人只是肚子上肉比较多，四肢比较纤细，要知道，只是胖肚子穿衣服也是很不好看的，其实肚子上的肉多，有很大一部分原因，可能是由于长期久坐，饮食不当，让脂肪堆积在肚子上的。而且也是很难消耗掉的。那么肚子上有赘肉该怎么减重呢？其实坚持好这3个习惯，大肚腩也能够瘦下来！
肚子上赘肉多，如何减掉？坚持3个“习惯”，大肚腩也能瘦下来！
1、改正坐姿
现在很多人都是白领上班族，正常就是一坐下好几个小时，对于那些长期久坐的人，应该注意自己的坐姿，正确的坐姿应该是：挺直腰部和双大腿保持90度。双大腿和双小腿对保持90度，而且上肢的上臂和前臂也要保持90度。如果长期坐姿不正确，不仅容易出现劳损的症状，而且也会造成大肚腩的情况。
2、控制晚餐食物的摄入
对于肚子上肉多的人来说，晚餐一定要控制自己的食欲，采用减半食物的做法，可以多吃蔬菜水果，可以适当的吃点肉，要尽量的减少淀粉类食物的摄入。举个例子，比如说如果平常晚饭吃一碗饭，那么减肥期间，建议吃半碗饭，或者是不吃主食，多吃蔬菜和水果。这样既不会饥饿，也能够减掉肚子上的肉肉。
3、慢跑或游泳
想要减肥就要管住嘴，迈开腿，已经管住嘴了，那么远，一定要运动起来。想要减掉大肚子，选择有氧运动是效果最好的。比如可以选择慢跑，游泳这两种有氧运动，不仅可以瘦肚子，而且可以瘦全身。当然也不是说让你每天去运动，一周运动三四次，一次运动40分钟以上就能有不错的效果!
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