随着高血压和中风病人的逐渐增加,越来越多的人开始重视对血压的控制和对血管的保护。
尤其是夏季到了,血压波动幅度较大,“补钾”也越来越受到重视。因为很多人都觉得补钾对于血压和血管有好处,那事实真的如此吗?
钾是人体不可缺少的微量元素之一,也被称为“生命的第一元素”,广泛分布于
人体一旦缺钾,就可能出现以下几种情况:
1,
身体缺乏钾元素,会
2,
低钾状态会使肠道蠕动减慢,
3,
钾元素是心脏维持正常搏动的“汽油”,无论体内的钾离子水平是过高还是过低,都会导致
4,
钾离子对于维持
5,
钾元素是神经肌肉系统保持正常性能不可或缺的,其能有效
钾元素摄入过少则可能导致
6,
日本滋贺医科大学的一项研究也表明,
我们人体中所含有的钾约有150克,但决定生命的是在人体中血清中的钾。有研究显示:
1,
在
2,
钾和钠,可以说是两种
每天摄入
钠含量高的食物如
3,药物原因
临床上长期服用一些药物也会促进钾的排泄,如
而像
4,腹泻
一方面是因为腹泻会使
若一天
5,慢性病
如高血糖人群,血糖高一方面会
补钾也不能随便补,摄入过多会导致
1,
一般情况下,推荐每日摄入
2,
人们在缺钾时,虽然可以通过口服药物或注射针剂来补钾,但健康人员日常补充钾元素,
在蔬菜中,
酸奶含丰富的益生菌,可以维护菌群平衡,从而减少钾流失,同时松子富含钾元素,将松仁加入酸奶一起吃是补钾的好方法。
此方也适合
3,
缺少镁元素会影响钾元素的吸收,所以保证体内充足的镁也很重要。
建议每天摄入镁
小米是杂粮的一种,也是镁含量丰富的来源之一,燕麦也属于粗粮类,不仅镁含量丰富,也含有不少钙,钙镁一起补,效果更好。
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