瑜伽女神式是一个静态的深蹲体式，它是一个开髋体式，可以锻炼你腰部以下的所有部位！女神式可以拉长大腿内侧的内收肌，增强小腿、股四头肌、臀肌和核心肌群——且不会忽视你的上半身。
这种阔腿深蹲可以增强整个下半身的力量，还打开臀部和胸部，强健大腿，拉长脊柱。
印度教女神Kali是女神式的灵感来源。Kali的凶猛象征着女性能量的力量。她时刻铭记着她要保护众生免受侵害。
如何练习女神式山式站立在垫子顶部，大脚趾相触，脚后跟略微分开，双手放在身体两侧，手掌向前转动。
修改及变化女神式是一个温暖而充满活力的体式，有很大的修改空间。
当您精力充沛时，可以增强强度，在您感到酸痛、疲倦或紧绷时可以降低强度。经常练习这个姿势可以帮助改善平衡和注意力。
女神式的主要好处是开髋，这也是为什么它经常被推荐在孕期练习的原因。它可以在骨盆中创造空间，从而使怀孕和分娩更加舒适。
以下是练习女神式的一些技巧女神式正位很重要！最初几次练习时，请记住这些提示：慢慢地进入姿势，如果需要休息，慢慢地出来。
如何让女神式更容易以下修改可以让姿势更容易：
将双手放在臀部以保持平衡。
如何让女神式更具挑战觉得女神式不够难？可以试试以下调整：
流入和流出：呼气时降低到女神式，然后在吸气时伸直双腿。重复直到你感觉到脂肪燃烧。
闭上眼睛，会使平衡变得更难。建议让大腿与地面平行。
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