网红女孩坚持练习深蹲 5个腿部训练动作 让你练出曼妙身材

健身十分受到广大年轻人的青睐，不仅能够达到瘦身塑形的功效，同样可以强身健体，促进血液循环，达到保护心血管，加强心脏功能的作用。

随着健身热的来临，各大城市都会自发组织一些组织，大家在夜晚一起慢跑，不仅可以促进人际关系往来，还同时有利于身体的健康和美丽，是很划算的一项运动。

她坚持健身5年时间，从之前很纤细的身材变成现在凹凸有致的身材曲线，付出了很大的努力。

很多女生相比都有一些烦恼，那就是上身偏瘦，而下身比较粗壮。并且腿部肌肉占到整个身材的70%。所以减少腿部的脂肪，让身材看起来更加完美。

不要让身体看起来像梨形身材一样，少小下大，那样的身材穿裤子十分不好看。

所以汉娜通过这么多年的健身经验总结出了适合自身的健身方法。因为她是属于下身偏胖型。所以她选择用深蹲来帮助塑造腿部肌肉，减去多余的脂肪。

深蹲，顾名思义就是下蹲再加蹲起。坊间传闻，无深蹲不翘臀。所以她选择深蹲，而且是辅以器械的深蹲。这种器械深蹲，要求很高的能力。

负重深蹲，这是需要有健身基础的人才可以去尝试的，如果是健身小白，就直接深蹲就行。

深蹲。这个方式的动作要领就是要挺胸抬头，下蹲的时候要深吸气，动作幅度要慢，不要快，否则容易受伤。蹲起的时候应该呼气，这样配合起来，一共做50个每天。

运动瘦身还要辅以食物的控制，比如食物应该少油少盐，高蛋白并且多补充维生素，让肌肉含量保持在15%左右，这样就能让你拥有良好的身材了。

坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网，这样就能够充分达到健身塑形的效果了。

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