百岁陈奶奶每天睡10小时 长寿秘诀只有一个

家住浙江省绍兴市柯岩街道路南村渡船头1号的陈香兴老人虽然已经103岁，但身体十分健康。

图源：作者提供陈香兴奶奶采访照

笔者看到陈奶奶时，她刚睡完午觉，起床后先将被子叠得整整齐齐，然后到阳台梳洗。“睡觉十分重要，我每天要睡10多个小时呢。”陈奶奶说。

她每天作息十分规律，晚上7点多睡下，第二天8点左右起床，中午吃完饭还要午睡一个半小时。

当时1月份的天气还比较寒冷，笔者看到陈奶奶的床上只垫着一张草席，被子也是薄薄的。她说，睡草席是她一直以来的习惯，穿得也不会太多，只有天气很冷时才会加被子和衣服。

生活规律，儿孙孝顺

陈奶奶有5个子女，五代同堂。现在她和二儿子一起生活，平时就由儿子和儿媳照顾。除了一日三餐由儿媳烧，陈奶奶生活能够自理，衣服也是自己洗。陈奶奶最爱吃鱼和蔬菜，儿媳每天总是给她换新鲜样，生怕她吃厌。

有时儿媳劝她不要干活，但老人说，自己能干的事就自己干，也要偶尔活动活动才好。她说，要保持长寿，最重要的是有好的心态。因为子女都很孝顺，她现在没有什么烦恼，每天都觉得很开心。过100岁大寿时，儿孙们给她过了一个特殊的生日，并拍了全家福，老人很高兴，将照片一直摆放在床头。

长寿秘诀：静坐增进幸福感

陈奶奶平时活动并不多，因为几十年来她一直有个特殊的爱好，就是静坐。她不喜欢看电视，也不喜欢走动，每天要静坐好几个小时，夏天时在屋内静坐，冬天时在阳台静坐，她很少告诉孩子们自己在想什么。

每天一坐好几个小时，老人觉得十分惬意，她对笔者说：“静坐可以清除身心烦热、忧恼，这是排解烦恼和娱乐生活的一种好方式。有不少老人午餐后马上出门散步，其实最好还是静坐休息半小时左右，再去做别的事情。”

事实上，饭后静坐对保养肝脏很重要。因为人在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与消化，如果走动起来，流入肝脏的血液就会更少。如果肝脏处在供血不足的状态下，它的功能就会受到影响。吃完饭后应静静坐下，闭目养神30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。

静坐还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受”现实，从而增进一个人的幸福感。也许，这就是陈奶奶的长寿秘诀吧。

作者：周一海 | 综合编辑：沙果

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