有一个问题曾经被很多网友关注，问题就是“你多久没运动了？”这个问题一出引起了很多人的回答，最高的热评：不是不想运动，是根本没时间运动！想想也是，忙了一天到家后，有的时候甚至饭都不想吃，哪有精神去运动呢？一些职业还会加班到凌晨，哪来的时间运动？不过时间挤一挤总会有的不是吗？例如饭后、睡前这段时间就很充裕，不妨拿出来运动，所以问题来了，饭后散步对身体有好处吗？
在没有关节疾病、一些重大疾病的前提下，饭后坚持散步最身体确实是有好处的，散步曾被誉为最好的运动之一，因为它运动强度低、没什么运动难度，发生意外的风险也很低，是一种老少皆宜的运动，能够锻炼人体的心肺能力、促进新陈代谢和血液循环，还能消耗体内多余的热量，帮助我们稳定代谢水平，对预防和改善慢性疾病有帮助。但饭后散步不是说走就走的旅行，需要注意一些点会更好。
饭后散步需要注意什么？
1. 锻炼的时间
我们不是说放下碗筷就下楼运动，这样对身体有危害，因为饭后身体为了消化食物，会将大部分血液往胃肠道集中，借此分泌大量的消化液来消化吸收。而饭后立刻散步会阻碍消化液的分泌，降低胃肠道功能，容易造成消化不良的现象，长期以往胃肠道就会受伤，甚至引发胃病。医生建议在饭后45分钟到一小时可进行散步，时间宽裕的话可以安排在饭后两小时。
2. 锻炼的强度
散步虽然是一项较为轻松的运动，但是大量的散步也会给身体增加负荷，对关节、脏器等器官造成不良影响，若是本身就含有关节疾病的坚持大量散步，那关节磨损会越来越严重，甚至引起关节报废，这是有真实案例存在的。每个人的身体素质都不一样，如何得知适合自己的运动强度呢？即运动后第二天身体没有任何不适感、疲劳感，那前一天的运动量就是合适的，反之就需要减量。
3. 场地选择
很多人散步为了不无聊，会选择去大马路上，还能看看风景之类的，但傍晚也是下班的高峰期，路面上的空气质量其实很差。而散步又是一项有氧运动，在运动过程中会吸入比平时好几倍的空气，因此空气质量也很重要，不然可能会对肺部造成伤害。医生的建议是去学校操场、公园等地方。
4. 运动装备要好
都说“欲先善其事必先利器”，对于散步来说一双舒适、减震的运动鞋，以及一身柔然贴身吸汗的运动服是关键，鞋子能缓解散步的疲劳，减少摔倒的风险；衣服能吸汗，减少我们感冒的机会。再不济也不要选择拖鞋、高跟鞋，这样走起来会很累。
另外不是所有人都适合饭后散步，比如胃下垂的朋友就不适合，本身胃部就存在下垂迹象，而吃完饭后若是坚持散步会增加胃部震荡，容易导致下垂的现象更加严重，不利于病情的控制，因此你们吃完饭后应该平躺休息后，等消化差不到了再散步，这样会更好。
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