年轻时候，我们经常熬夜、喝酒，感觉好像休息几天就能恢复了，其实这是短暂的恢复，身体器官受到的伤害不会立马表现出来，但是到了45-55岁这个年龄段，年轻时候的任性，开始在身体上显现出来，所以在这个阶段，我们要开始养生，改变不健康的生活方式，有利于老年生活的健康长寿。
无论男女，45-55岁都是人生的养寿期，因为这个时候身体健康水平下降，只有在身体转折期做好保养，才能延缓身体老化，让衰老更慢到来，谨记以下这4句长寿口诀，常年减少生病，让你也进入长寿人群。
1、不要常熬夜：虽然大家都知道熬夜伤身，但还有很多人因为各种原因熬夜，年轻时熬夜，身体恢复的也比较快，但是到了45-55岁这个年龄段，就要对自己的身体负责了，常常熬夜的话，会造成免疫系统下降，身体容易出现各种小问题，而且肝脏需要在夜间排毒，进行自我修复，如果错过了这个时间，肝毒无法及时排出，毒素堆积会对身体各个组织造成伤害，所以为了健康的长寿，尽量早点睡觉。
2、保持好心情：谁也无法做到时时刻刻都开心，但我们可以调节自己的情绪，让自己的情绪处于比较稳定的水平。据研究，越乐观开朗的人，越容易长寿，因为积极的情绪会促进体内激素的分泌，保持细胞活力，人也就相对老的比较慢。但是经常生气郁闷，容易导致肝气郁结，不仅影响气血流通，对身心健康也不利。男女在这个阶段，处于中年的后半期，生理和心理压力都比较大，要注意调节心情。
3、常喝白开水：水是我们身体的重要组成部分，占身体比重的三分之二还多，所以一定要注意水分的补充。从一定角度讲，人的衰老过程就是水分流失的过程。但是年龄越大，我们的味觉变得越不敏感，所以很多中年男人喜欢喝酒、喝饮料，喝这些具有刺激的饮品才能唤醒味觉，但是再健康的饮料对身体都有一定伤害，绿色无害饮品就是白开水，既能及时为身体补充水分，还能帮助身体排出排毒。
4、有空多散步：男女到了45-55岁这个养寿期，要注意身体的锻炼，但是强度不能太大，不能像年轻人那样剧烈。人到这个年纪，身体对钙的吸收能力下降，容易出现骨质疏松的情况，骨骼变得比较脆弱，所以我们在补钙的同时，也要适当进行锻炼，促进钙的吸收。散步、打太极之类的运动比较适合这个年龄，每天晚饭后1小时左右，出去散步半小时，起到舒展筋骨、促进消化的作用，利于长寿。
45-55岁是后半生比较关键的十年，所以被人们称为养寿期。要把握好这十年，谨记不要常熬夜、保持好心情、常喝白开水、有空多散步这4句长寿秘诀，能强身健体，常年少生病。
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