“脸色苍白、嘴唇发白，站起来头晕......我是不是该补血了？”
很多人都有这样的担忧。
其实，血没办法直接补。补血，是通过补充营养，促进血红蛋白合成。我们一般补的都是造血的原料，铁。
你需要补血吗？
根据世界卫生组织的统计，全球范围内大概有 33% 左右的育龄女性和 42% 的儿童贫血，其中有一半都是因为缺铁引起的。
想知道自己身体血气足不足，你可以从身体的这些部位看出端倪。
1.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色。
如果眼白变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
3.看耳朵
耳朵的形态，色泽、有无斑点、有无疼痛感等都是判断身体气血的重要现象。
如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
4.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。
皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
气血不足
吃啥可以补血？
血的主要成分之一是铁元素，自身不能产生，只能依靠外界补给。也就是说，针对贫血，我们需要做的是「补铁」。
补血澳小宝推荐：葆颜春·血红素铁
推荐理由：
1．血红素铁是以分子形式直接被肠粘膜细胞摄取，在细胞内经血红素加氧酶分解为原卟啉和铁而被吸收，其吸收不受食物成分影响，吸收率高达37%，远高于无机铁和非血红素铁的吸收率
2．氯化高铁血红素在肠道中不被分解为游离铁离子，不会有肠道刺激作用。
3. 每粒含：铁 4mg，无肠道刺激性，满足日常补充需要。
除了，食用葆颜春·血红素铁进行「补血」的同时，我们还应该补充富含铁等营养素的食物，帮助血红蛋白的合成。
动物的肝脏是富含铁元素的食物，以猪肝为例，每100g猪肝里就有22.6mg铁。其次，牛肉、羊肉等红肉也是补血佳品。
除此之外，还应多吃水果和蔬菜，其中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁进行转化，进而为身体所利用，促进血红蛋白的形成。
参考文献
【1】刘娅,等.天然补铁剂——血红素铁的研究进展.中国食品添加剂..4
【2】焦广宇，等.铁加维生素C改善缺铁性贫血试验研究.中国公共卫生.2001.17（7）
【3】部分图片素材源自网络。
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