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人生在世,吃睡二字
别笑!
它们正是关乎一生健康的大事
今天就来给大家说说,一天中关于吃睡的一些小事~
早起三不要
如果醒了以后,立即下床或动作较大,容易引起上半身血压下降或引起大脑一时供血不足。在普通人身上可能就是有点头晕,但如果是有心脑血管等基础疾病的人就容易发生意外。
腰椎病患者在早晨醒来后,也不要马上起床,防止因为突然改变体位而扭伤腰背部;骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折。
空腹下进行工作学习,身体为了获取动力,也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素,长此以往,这些腺体也容易出现功能亢进等疾病……
饭后三不急
每天吃完饭的休息时间,这三点需要注意:
1不要急着散步
饭后百步走,活到九十九。饭后散步遛弯的人很多,这么走一走也确实能帮助舒缓心情、促进消化。
但这里的饭后走,不是让你马上就散步。饭后胃部充盈,往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身,血液集中到四肢,胃肠的活动反而会延缓,诱发消化不良。
所以,饭后散步,应尽量隔上20~30分钟。
睡前三不宜
一天的活动结束了,到了睡前安静修养的时间。这时注意这些小细节,可以帮助你更快进入梦乡哦!
1不宜吃夜宵
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