◉ 想长寿 请记住:早起3不要 饭后3不急 睡前3不宜!现在开始还不晚

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人生在世，吃睡二字

别笑！

它们正是关乎一生健康的大事

今天就来给大家说说，一天中关于吃睡的一些小事~

早起三不要

如果醒了以后，立即下床或动作较大，容易引起上半身血压下降或引起大脑一时供血不足。在普通人身上可能就是有点头晕，但如果是有心脑血管等基础疾病的人就容易发生意外。

腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部；骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折。

空腹下进行工作学习，身体为了获取动力，也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素，长此以往，这些腺体也容易出现功能亢进等疾病……

饭后三不急

每天吃完饭的休息时间，这三点需要注意：

1不要急着散步

饭后百步走，活到九十九。饭后散步遛弯的人很多，这么走一走也确实能帮助舒缓心情、促进消化。

但这里的饭后走，不是让你马上就散步。饭后胃部充盈，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，诱发消化不良。

所以，饭后散步，应尽量隔上20~30分钟。

睡前三不宜

一天的活动结束了，到了睡前安静修养的时间。这时注意这些小细节，可以帮助你更快进入梦乡哦！

1不宜吃夜宵

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