吸烟伤肺”这句话可以说是老生常谈的话题，但是对于大多数的人来说，明知吸烟伤肺，却还是戒不掉，甚至多数的网友看到这篇文章的同时，调侃道“吓得我赶紧点根烟压压惊”；吸烟不是无缘无故的一种行为。不论男女，都加入到吸烟的行业之中，对于长期抽烟者来说，抽烟无非抽的是寂寞，是一种压力、烦恼以及激励。吸烟对于你们来说，虽有一利，却有百害！
据数据研究表明，一根烟中含有高达4000多种化学成分，烟草在燃烧的过程，会释放出尼古丁、焦油、苯以及氨等致癌物，长期的吸烟，极易导致焦油将肺部所覆盖，导致肺“黑”的情况。肺主皮毛，进行气体的交换，从而维持身心的健康发展；一旦肺受损，就会诱发病症，对于本身就无法戒烟的人来说，这篇文章也许会让你重视其健康。
长期抽烟者，睡觉时若没有这3个“表现”，恭喜你，肺部还很干净
1、失眠、烦躁
睡眠乃五脏的“警报器”，想要知道脏腑健康与否，看看睡眠就知道！肺部健康也是同样的道理；对于长期吸烟者来说，肺部毒素堆积过重，极易影响到睡眠问题，尤其是凌晨3-5点，乃肺经的运行时间，会引发烦躁、失眠等问题，若你也是，说明该做好清肺工作。
2、咳嗽加剧
肺气不足极易导致咳嗽多痰等情况，尤其是夜间期间，咳嗽加剧；不但感觉到非常痛苦，还极易影响到睡眠问题。中医认为，咳嗽是一种排毒的过程，若你夜间咳嗽加剧，说明肺部在进行排毒，肺部毒素积累过厚。
3、夜间乏力、盗汗
正常情况下，其汗液的排泄不但可以让肌肤得到滋润性，并且可以恒定体温；大多数的人夜间睡觉，莫名的出现盗汗、乏力、呼吸急促等情况；据医学研究表明，诱发盗汗的因素有很多，其中就包括：肾阴虚、虚热内生以及糖尿病等；若你也经常夜间出现乏力、盗汗，可能是肺受损发出的警告，说明肺部毒素积累太多。
长期抽烟者，它是肺的“清道夫”，多吃点，给肺部进行“大扫除”
1、西红柿
古人言“祸从口入，病从口出”，想要清肺润肺，最好的方式就是进行饮食的摄入。据《欧洲呼吸学杂志》的一篇论文中记载道，西红柿中所富含的番茄红素、维生素以及大量的水分，从而可以防癌抗癌、清毒润肺的效果。西红柿被称之为肺的“清道夫”，有效的促进自由基的活性，将依附在肺壁的毒素和垃圾进行排出，从而改善肺部的健康发展。
2、鸭血
鸭血可以清理体内的垃圾，对于长期吸烟的人来说，鸭血可以说是最佳的肺部清道夫。可以将沉淀在肺部的有害浊垢、金属微粒等有害物质，进行有效的排出，起到清肺润肺、利肠通便的作用，对于肺部积毒所导致的咳嗽、慢性咽炎、便秘等具有改善效果。
3、蜂蜜
蜂蜜是日常生活中最常见的滋阴补品，具有美容养颜、延缓衰老的效果，深受大众的广泛喜爱。蜂蜜对于吸烟人群来说，就是最佳的肺部清道夫；蜂蜜水可以帮助清除肺部积聚的烟毒，增强机体的抗病能力，提高肺活量，预防癌变的发生。
4、梨子
梨子味甘性寒，入肺、胃经，具有润肺排毒、止咳化痰的作用；其中含有将近90%的水分，被誉为是“天然的矿泉水”，对于吸烟者来说，每天吃点梨子，从而可以将肺部的烟毒进行排出，增强机体的抗病能力，减少患癌的几率性。对于秋燥、烟毒、雾霾等因素导致咳嗽多痰、便秘、胸闷气短等起到调理效果。
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