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俗话说，"千寒易除，一湿难去，祛湿方法要用对，否则不但没有用，还会伤及脾胃。
很多人祛湿常用红豆薏米粥，其实这是不可行的，中医里的红豆指的是赤小豆，赤小豆才有祛湿的作用，红豆主要是补钾护心，而红豆性平，薏米性寒，长期吃红豆薏米粥一方面祛湿效果一般，另一方面寒性的食物会导致脾虚，脾虚又会加重湿气。
正确的祛湿食疗方是出自《本草纲目》的薏米祛湿茶，包含有芡实、赤小豆、茯苓枸杞、栀子、怀菊花、甘草。七种原食材。主要功效是薏米芡实祛湿茶能让身体内的部分毒素排出来，达到净化身体血液或器官的作用，具有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，轻身益气的功效。
其余材料具体作用:芡实健脾作用一级棒，可祛湿固肾；怀菊花、甘草、枸杞、等食材有消炎清热的效果，同熬煮成茶饮饮用，有健脾袪湿之效。
另外湿气重的人最好少吃生冷的食物，否则刺激到脾胃，导致脾胃代谢失调，从而导致水湿内停。
湿有寒湿、湿热之分，使用健脾化湿药时，应根据湿的不同性质进行配伍。寒湿者，配温里药；湿热者，配清热燥湿药。行气有助于化湿，故应用化湿药时，常配伍行气药。脾弱则生湿，脾虚者应配补脾药以培其本。又湿性趋下，配伍利湿药，可使湿邪下泄，提高祛湿效果。
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