一、运动能增强体魄、提高免疫力、减少疾病发生。
二、运动能使我们胸怀坦荡、朝气蓬勃、神采飞扬。
三、坚持运动能使我们保持美好的身材。
四、运动能使我们充满毅力、更能轻松地面对生活。
五、运动能令你一直拥有青春的气息。
劳动不等于运动，劳动大多都是心情急迫的、盼着赶紧将活干完，更甚的有些劳动环境空气浑浊，令你呼气不顺。而运动时心态是放松的，没有压力的；所以很多时候劳动后就想睡觉，但是运动过后，反而令你精力旺盛。
运动虽好，但也不能过量。做任何都要有“度”，过量了后就会造成反效果。
不要说别人怎么样，我就怎样，一定要按自身条件去选择，别人跑5公里，我暂时跑不了，那就先步行5分钟或10分钟，半个或一个月后适应了再增加运动量——最主要是“赶快运动起来”。
提倡有氧运动，尽可能的在休息时间能到户外运动，呼吸大自然气息，这样会令自己更加心旷神怡。
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