产后康复到底要不要紧 老公说：要紧！

发生在公交车上的一幕：

路人甲：“这位孕妇，站着辛苦，坐我这里吧！”

产后的你：“谢谢，我不是孕妇！我生完好几个月了”

路人甲：“你这肚子……对不起。”

为什么产后过了好久，你的身材并未恢复原状，连老公也很惊讶，曾经的小蛮腰为何变成了水桶腰？总有人说，生了孩子以后，性生活没兴趣了，身材走形了，暗黄色斑等皮肤问题全来了。

可是电视里明星却仿佛怀了个假孕，产后短短时间就能恢复到产前的身材，为什么？因为科学的产后康复治疗，是当今女性的必选项，它不仅能帮助你的身材快速恢复到产前的状态，还能促进家庭和谐，提升妈妈们的自信心。

很多妈妈都有疑问，产后修复，到底在修复什么？

首先，想有足够多的母乳，你需要的是……

产后乳房保健治疗

催乳

产后第1天，乳房松软，一方面增加新生儿吸吮次数可有效增加乳汁分泌；另一方面可通过按摩手法配合产后康复治疗仪进行理疗，增加乳汁分泌。

乳腺疏通

妈妈在产后第2-3天可常规进行乳腺疏通，能有效缓解乳房胀痛、保持乳腺管通畅，减轻乳汁淤积，促进母乳喂养。

需提醒各位妈妈们的是哺乳期内一旦出现乳房肿涨、乳汁淤积，一定要及时就医，找专业的医师进行乳腺疏通。

妈妈们，别忘了在断奶的时候要做……

退奶后乳房护理

退奶期间及退奶后乳房有硬结并胀痛，可以行乳腺管疏通、消结、排残奶，并进行乳房相关治疗，恢复乳房紧实，预防乳房松弛和下垂。关键是有医学资质的机构才能保证效果及安全。

照顾宝宝，你必须要有一个好身体；夫妻和睦，你必须要尽快恢复，所以妈妈们你还需要做产后整体康复的一系列项目……

产后整体康复是在科学的健康理念指导下，针对女性产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，促进产妇在分娩后一年内快速、全面恢复身心健康。

人医产后康复中心，针对产妇特殊的体质，为其量身订做个性化的康复计划，帮助产妇迅速恢复。

产后康复中心提供以下服务：催乳治疗、乳腺管疏通、产后盆底康复治疗、子宫复旧常规治疗、月子病调理、妊娠纹修复、骨盆矫正、耻骨联合分离疼痛治疗、产后体型恢复、疤痕修复以及治疗慢性盆腔炎等。

产后子宫修复

怀孕时子宫由非孕期的5毫升的容量增加到足月时5000毫升或者更多，增加了1000倍；分娩后如遇子宫复旧不良可引起产后大出血。

子宫康复能有效促进子宫收缩与恶露排出，促进子宫复旧与肠蠕动恢复。

顺产后的妈妈应尽快进行子宫修复，剖腹产的妈妈需在24小时后进行，每天1-2次。

产后盆底肌修复

怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉处于持续受压状态，从而逐渐松弛，导致各种盆底肌功能障碍性疾病。轻者阴道松弛、性生活不满意、小腹不适、尿频、便秘等；重者尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等…

盆底肌康复治疗运用“神经肌肉刺激治疗仪”精确客观地检测、评估盆底肌肉肌力、纤维受损情况，并根据不同受损情况制定出个体化电刺激治疗方案，唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复。

女性盆底功能障碍性疾病，是近年来引起妇产科学界广泛关注的妇女常见病。因为研究发现：

初次生产后没有发生尿失禁的女性，在产后5年尿失禁发病率为19%；

初次生产后3个月内有尿失禁症状发生的女性中，5年后仍然有92%的人出现尿失禁情况；

而绝经后的女性，这项数据甚至超过50%！

成为威胁妇女健康的5种最常见慢性疾病之一。

也就是说，女性绝经后有一半人患不同程度、不同类型的尿失禁。

它们都与两个字有关——产后。

日常生活中，我们并没有重视起来产后盆底给我们带来的潜伏问题，产后没有及时做康复。

而盆底给女性带来的问题不仅仅是尿失禁这么简单，它还包括：

非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、膀胱尿道膨出、直肠脱垂、便秘、便失禁、性冷淡、泌尿或生殖系统反复感染等。

其中，最常见的是子宫脱垂和压力性尿失禁。

妈妈在42天左右即可进行盆底功能筛查。

（30岁以上已婚女性、长期坐办公室女性、经常做重体力活女性、性生活频繁的女性、追求高品质生活女性都可以来进行盆底肌肉评估、康复治疗！）

产后腹直肌修复

妊娠晚期，增大的子宫使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离，导致大肚腩体形臃肿，更严重的导致腹部肌肉薄弱内脏下移。

腹直肌修复治疗，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度。

产后药浴熏蒸、满月发汗

产后满月汗蒸，通过汗蒸仪器，配合中药发汗汤，排出在“坐月子”期间积留在体内的寒气，达到祛除月子病的效果。

产后药浴熏蒸、满月发汗通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。

如果妈妈们在产后出现尿潴留，记得可以来产后康复中心做治疗哦……

产后尿潴留治疗

因手术麻醉、镇痛药物的使用或顺产时胎头压迫膀胱时间过长，导致逼尿肌水肿、麻痹，产后不能顺利排尿。产后尿潴留不仅会影响子宫收缩，导致阴道出血量增多，还易造成产后泌尿系统感染。

产后尿潴留治疗，促进膀胱肌肉节律运动，解除膀胱肌麻痹，改善局部血液循环，减轻膀胱充血水肿，促进膀胱收缩功能恢复，恢复自主排尿。

产后妈妈还有需要注意的一点就是预防产后抑郁症……

产后心理指导

对于每个家庭来说，生宝宝都是一件大喜事，但是并非每个人都能开心的面对这件事。据统计显示，大约有80%的新妈妈在产后出现莫名的抑郁和焦虑，国外称之为“baby blues”。“baby blues”是一种产后正常的心理应激反应。然而，如果症状持续超过两个星期，那么你可能要注意，是不是得了“产后抑郁症”。

女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，发病率在 15%～30%。主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，症状严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或伤害自己等极端想法或行为。

这里建议各位妈妈们在孕期即可参加人医孕妇学校课程，了解有关妊娠、分娩常识，减轻对妊娠、分娩的紧张、恐惧情绪，完善自我保健。各位爸爸们应多给新妈妈们多一点关爱。

很多妈妈觉得产后康复是个费钱又看不到效果的事，其实有没有效果，你老公比你更清楚…

…

顺便跟大家科普大家感兴趣的产后避孕。

资料显示，我国产后女性1年内人工流产率高达12.8%，近17%的新妈妈1-2年内没有采取有效避孕措施。众所周知，哺乳期的流产，往往因为子宫偏软，流产的风险要远高于非哺乳期，如果叠加了剖宫产，风险更高，因此产后一定要重视避孕。那么，适合产后女性常用的避孕方法有哪些呢？

宫内节育器

如近期没有生育要求，强烈推荐此避孕方法。此方法具有长效、高效、可逆、不影响哺乳等特点。主要包括宫内节育器或宫内缓释系统-曼月乐。顺产后42天恶露干净、子宫恢复正常即可放置，剖宫产建议六个月后放置。

避孕套

最常见的是避孕套，但是不少人不会正确使用避孕套，导致失败率高达7-10%。正确使用的方法是：用之前和之后均需仔细检查有无破损、是否在有效期，需全程使用，谨防滑脱。

避孕药

产后哺乳女性不建议使用口服避孕药，因其为复方雌孕激素，影响乳汁质量。不哺乳的女性产后21天内也不建议服用，有发生血栓之风险，如有需要，可在21天后服用。

皮下埋植

皮下埋植避孕也是一种长效可逆的避孕方法，它是一种避孕药物缓释制剂，置于女性手臂内侧，通过避孕药缓慢释放，可长效避孕，植入24小时后即可起到避孕效果。皮下埋植在产后6周便可放置，其中的单孕激素可少量通过乳汁分泌，不影响宝宝的生长发育，避孕效果高效，达99.9%。也适合有生殖器官畸形的女性，比如子宫纵隔、双子宫等不适合采用宫内节育器的女性。

绝育术

没有生育要求的新妈妈们也可以选择绝育术，但绝育术具有不可逆的特点，请谨慎选择。

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