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说道娱乐圈的女明星，真是不得不佩服她们的保养是真的好，有些女明星是越活越年轻，岁月丝毫不在她们身上留下任何痕迹，而我们今天就来说一位娱乐圈中的女明星，她就是雪姨——王琳。
王琳1970年8月24日出生于上海，毕业于1989级上海戏剧学院表演系，2001年在琼瑶剧《情深深雨蒙蒙》中成功塑造“雪姨”一角，为观众所熟知。
如今已经49岁的王琳，身材丝毫不显老态，身穿泳装的身材甚至比年轻小姑娘还要棒，她的肌肤白皙皮肤状态很好，没有一丝赘肉的完美身材更是尽显无余，看起来十分迷人。
不得不说娱乐圈中逆向生长的女星真的非常多，比如许晴也是也活越年轻，王琳也是一样，仿佛时间都没有在她们身上经过一般，越活越年轻，越老越又有味道。
所以，下面分享一组腹肌训练动作，这组动作难度并不大，并且在家里就可以完成，但是只要去坚持，效果却会很明显。
动作一：仰卧直腿卷腹
仰卧，双腿伸直，上半身贴地，双手置于耳旁
保持双腿不动，腹部发力向上卷起至动作顶点稍停后还原
注意全程保持下背部贴紧地面，颈部固定，双臂与头部不参与发力
动作二：仰卧抬腿
仰卧，上半身贴地，双手位于臀部下方，双腿伸直，双脚离地
下腹部发力向上抬起双腿，并将臀部带离地面
顶点稍停后慢慢下放双腿还原，还原时双脚不要着地
动作三：仰卧抬腿卷腹摸脚
仰卧，双腿伸直并拢并向上抬起至与地面垂直，背部贴地，双臂上举伸直
保持颈部固定，下巴微收，腹部发力向上卷起上背部，下背部始终贴紧地面
双手随着身体动作上移去碰触双脚，顶点稍停后慢慢还原
动作四：俄罗斯转体
坐姿，双腿屈膝并拢，双腿离地，上半身微微向后倾斜，双臂交叉置于胸前
保持身体稳定，转动双肩向一侧转体至动作顶点稍停后再转向另一侧
动作五：仰卧起坐
仰卧，双腿屈膝，双脚踩地，上半身贴地，双臂向上举
腹部发力，向上起身，注意起身顺序：肩部、上背部、下背部依次离地
双臂随着身体移动向远处伸展，顶点稍停后反方向还原，即：下背部、上背部、肩部依次着地
如果在动作过程中，不能保证腹肌发力，而只是完成动作，那么可以放弃这个动作以卷腹代替
动作六：仰卧提膝转体卷腹
仰卧，双腿屈膝双脚踩地，背部贴紧地面，双手置于耳旁，颈部保持固定不动
转动作一侧肩膀向对侧转体，同时对侧膝盖向前提膝，使对侧手肘与膝盖尽量靠近
顶点稍停后还原，然后再换边转体
动作七：蚌式卷腹
仰卧，上半身贴地，双手置于耳旁，双腿屈膝，向两侧打开，双脚脚掌相对
腹部发力向上卷起上背部，至动作顶点稍停后还原
动作过程中保持下背部始终贴紧地面
动作八：仰卧单车
仰卧，背部贴地，双手置于耳旁，双腿伸直双脚离地
向前提膝抬起一条腿，同时向前转动对侧肩部，使得手肘与膝盖尽量靠近
顶点稍停后再转向另一侧
以上动作每个15-20次，动作间的休息时间最好不要超过30秒，循环进行2-3组，根据自己的节奏把握整体时间，每次腹肌训练时间在15分钟左右。如果在减脂期间，在腹肌训练之后再安排30分钟左右的有氧运动，并合理安排自己的饮食，尽量减少高热量食物的摄入，每一餐吃到7.8分饱，切忌不要节食。
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