如今已经进入了一个全民健身的时代，大家都纷纷撸起袖子开始冲进健身房，当然也有一些户外的运动，例如骑单车、爬山、游泳等。还有现在非常热门的广场舞，现在几乎每个公园里，都有广场舞的足迹。这是一个很好的现象，既可以增强我们的体质，还可以陶冶情操。
一般健身包括减脂和增肌两种。顾名思义，坚持会使体重降低，生气会使体重增加。很多女性朋友都以为，体重在任何情况下增加，都是身材变化的信号，其实这是一个错误的认识。
李丹丹是一名韩国健身博主，她在社交账号上的粉丝数量接近10万，在李丹丹的身上，你会感受到女生增肌的重要性，女生虽然在增肌的过程中体重增加了，但是这时候的魅力值也在不断的提升。
据相关资料体了解，你在那已经有5年的健身史了，在这个过程中她的体重增加了30斤，你终于达到了现在的130斤，这样的体重数字看起来有些超标，但是李丹丹却展现出了应有的健美，她的魅力是每一个人都能感受得到的。
从整体来看，李丹丹的体型确实要比普通女性壮实一些，但是她的体脂率却并不是很高，只有21%。这主要原因她在健身训练的同时，对自己的三餐饮食要有严格的规定要求，拒绝所有高热量的食物和碳酸饮料。
她每天都会给自己制定严格的训练计划，每天都会进行一些负重训练，负重训练可以快速的增加的肌肉，燃烧脂肪，但是需要在锻炼完成之后进行一些伸展运动，帮助训练过后的肌肉可以得到舒展。她特别喜欢那种训练过后大汗淋漓的感觉，这让她感觉十分舒畅。
下面为大家介绍几个简单的运动动作，希望可以对你有所帮助。
第1个动作：开合跳。建议练习3~5组，每组30个。每组间隔15秒。
第2个动作：仰卧卷腹。建议练习3~5组。每组25个。每组间隔15秒。
第3个动作：两头起。建议练习3~5组，每组20个。每组间隔15秒。
今天的分享在这里就结束了，我们下期再见，欢迎大家在下方留言区留言。
如果觉得《姑娘健身增加30斤 曲线却凹凸有致 魅力值不断提升》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
