▲孙真人像孙思邈是南北朝至隋唐时期着名的医学家、道士,今陕西铜川人,寿过百余岁,后世多称他为“药王”、“孙真人”。常运目
时常闭眼,然后再用力睁开眼,闭眼的状态下用眼珠转动打圈,望向左、上、右、下四方。还可以搓手,将发热的掌心敷上眼部。此二法可以强化眼睛,缓解视疲劳。
常梳头
经常梳头,可以刺激头上穴位,防止头痛、耳鸣、白发和脱发。或者将手掌互搓,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回到颈部。
漱玉津
嘴巴微合,让舌头在口腔中,舌在内,围绕上下颚转动,左转12圈后吞口水,然后反方向再做一次。口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
常叩齿
闭上嘴巴,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,轻松慢慢做。这动作可以同上下颚经络,帮助头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
常鼓耳
即“鸣天鼓”,双掌掩耳,将耳朵反褶,双手食指勾住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
常洗面
搓手致暖搓脸,不要太用力。经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
常摇头
双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。注意要慢慢做,否则会头晕。
常摆腰
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。可强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。
常揉腹
搓手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉,当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小变大,做36下,再反方向揉36下,可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道
吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。
常扭膝
双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做10下。可以强化膝头关节,所谓“人老腿先老,肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双脚做起。
常搓脚
右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官,对全身有益。
常散步
挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后百步走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
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