李菲儿最新机场私服，穿碎花短裙秀大长腿，不得不说这身材太完美了，真是夏天最美好的样子，着实让人羡慕不已！
碎花裙给人清新脱俗的感觉，加上方领领口的剪裁设计，轻轻松松的衬托出李菲儿的优雅气质。
腰部的收紧设计彰显出腰部线条，裙摆的位置也恰到好处，既有突出腿长的作用，同时面对镜头撩发的瞬间实在太妩媚了。
李菲儿脚上的小白鞋最近也是曝光率非常高，几乎是个百搭单品，黑色的链条包作为整体的搭配极其出彩。
32岁的李菲儿身材还这么好，这都多亏了她平时运动练瑜伽的原因。想要身材跟她一样完美，最好的方法就是坚持瑜伽练习了，今天给大家推荐几个轻松的瑜伽动作，平时多练习可以塑造完美身形，快来学习吧。
接下来6个瑜伽体式推荐：
第一式：神猴式变形
经常拉伸大腿内侧的韧带可以让僵硬的肌肉放轻松，对于身体塑形有很大的帮助，朋友们可以尝试一下，效果非常好。一条腿伸直支撑在地面上，另一条腿则缓慢的向空中伸展，搭在侧面的栏杆上，两条腿尽量达到身体的最大限度，两个手臂弯曲搭在侧面，辅助支撑起身体的平衡，两个人的动作完全同步，可以找自己的好朋友一起来完成这个动作。
第二式：直立抓脚趾平衡式变形
一条腿支撑地面，想要保持住身体平衡还是有一定的难度的，大家要掌握住方法，尽量集中自己的注意力，这样可以提高身体的稳定能力。一条腿伸直，脚掌用力抓住地面，膝盖不能弯曲，另一条腿向身体侧方伸展，过程中不要失去身体平衡，两个手臂分别朝向两个方向伸展，前面的手臂直接抓住脚趾头。
第三式：骆驼式变形
这个动作需要两个人之间的相互配合才能够完成，并不是一个人可以做到的，尽量不要自己一个人尝试，可能会因此受伤。两条腿弯曲跪在地面上，调整好自己的身体重心，不要让膝盖受伤，大腿垂直地面，一个手臂伸展到背后辅助支撑，另一个手臂则需要快速地向空中伸展，固定在与地面保持平行的状态，两个人的手臂在空中抓紧。
第四式：桥式变形
带上自己的亲朋好友，一起来完成这个比较有难度的动作，可以拉伸腰部两侧的韧带，对于身体塑形有很大的帮助。一个人坐在地面上，手臂与脚掌支撑在地面上，臀部向空中用力，依靠手臂与腿部的力量让臀部离开地面，同时另一个人手臂支撑地面，整个身体倒立，脚掌在空中保持好平衡，顺势搭在膝关节上面。
第五式：新月式变形
之前已经给大家推荐过很多次这个动作了，不知道朋友们有没有彻底的掌握住呢，如果还是有不熟练的地方，可以再次进行尝试。一条腿膝盖弯曲跪在地面上，另一条腿缓慢地向前方伸展，脚掌支撑在地面上，整个身体向后方倾斜，一个手臂放在身体后方作为支撑点，另一个手臂则向空中尽情的舒展开。
第六式：幻椅式
感觉像是坐在椅子上面，实际上是依靠大腿上面的肌肉力量，来控制身体的平衡的，很有挑战性，感兴趣的朋友们尝试起来吧。两条腿紧紧的并在一起，膝盖顺势弯曲，臀部向下坐，大腿与地面保持平行的状态，上半身向前方倾斜，两个手臂放在头顶上方的位置合实，并且牢牢的固定住头部。
瑜伽不光是可以锻炼身体，还能够帮助身体排出毒素，让你一身轻松。
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