随着天气一天天热起来，不少美女们都开始着急起来，这藏了一冬天的肉肉可怎么办，于是各种减肥方法又在朋友圈里流传起来，说的最多就是，不要吃晚饭，就会瘦下来。这对于上班族来说还真是一件难事，早上起早赶着去上班，一般都是包子，小粥对付一下，有时看到排长队的人，连去买的欲望都没有了，就饿着肚子到单位，中午又随便凑合一下，就指着晚上来一顿好的晚餐犒劳一下自己呢，这为了减肥，还得继续饿着，真是太难受了。更有甚者，明明自己晚上坚持不吃一口饭，怎么还是不见瘦呢？其实不吃晚饭是进入了一种减肥误区，难怪你瘦不下来。
误区一：不吃晚餐
不吃晚餐致使肠胃饥饿时间太长，这样反而激发了身体自我保护模式，身体会有意降低新陈代谢速度，这样想要瘦下去就很难。而且长期不吃晚餐，不仅造成身体缺乏营养，还会导致你养成易胖体质，更不易瘦了。
误区二：晚餐吃得太晚
晚上吃得太晚，肠胃来不及消化，就入睡，造成肠胃负担过重，影响消化，致使脂肪堆积，还容易患上胃病。
误区三：晚餐吃得太丰盛
和不吃晚餐相反，有些人觉得自己上班凑合没吃好，晚上就得好好吃一顿。摄入过多高热量高脂肪食物，吃完后活动又少，体内热量没法消耗，就会变成肉肉长在你身上。所以晚餐不宜吃太好，还是清淡为主。
误区四：晚餐喜欢吃重口味食物
重口味食物，一般都是高油高盐的食物，过多摄入的话，会使身体产生水肿，而且这些重口味食物含热量高，不利于瘦身。
那么晚餐怎么吃呢，做好三件事，想瘦很简单。
1、晚餐要吃得像乞丐，这就是说晚餐最好吃得清淡，不要吃太油腻，含糖高的食物。
2、多吃含纤维素高的食物，这些食物可以增加人的饱腹感，还有利于肠胃蠕动，减缓热量的吸收。
3、晚餐要吃主食，不吃主食加大了患心脏病的风险，还且影响记忆力，主食一定要吃，可以选择五谷杂粮粥，燕麦粥。
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