现代人由于工作上的压力增加,人际关系的日趋复杂,竞争的强烈,应酬的频繁,以及生活中各种刺激越来越多,许多中老年人晚上睡不好觉、失眠,次日困乏无力、精神不振、工作效率低。
因失眠而苦恼的人越来越多。睡眠是人体健康的必要保证,只有良好的睡眠才能是全身最彻底的一种休息。良好的睡眠除了与养成良好睡眠习惯有关外,饮食与睡眠关系也十分密切。
(1) 葵花子。
葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素B多种营养成份,尤其含有丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制功能。
因此每晚睡前嗑一把葵花子有安神催眠作用(生熟均可)。
(2) 荔枝。
味甘甜微酸、性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。
荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳,对于失眠者每天吃适量荔枝十分有效。
(3) 莲子。
莲子味甘甜、性平和、入脾肾、心经。能补益脾胃、养心安神,素有“脾果”之美称。莲子中心的
青嫩胚芽部分叫莲子心,味微苦、性偏寒,主要含有莲心碱、木犀碱等。
具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎,放盐少许睡前服,对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。
朋友们吗,你们学会了吗?
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