樱桃的皮跟樱桃的果肉都是非常具有营养的，而且樱桃皮所含的营养含量，不比果肉差，通过吃樱桃皮，也是可以吸收很多营养的。不管是维生素c还是胡萝卜素都是极为丰富的，此外在樱桃中还含有很多的花青素，能够起到养颜美容的作用。所以平吃樱桃的时千万不要把皮浪费掉，要连皮一起吃，能够很好的补益我们的身体，并能够改善健康状况。
莲雾味干性平，属于一种平性食材。其口感香甜、鲜嫩多汁，是夏天解暑必备的佳品。同时它含有的维生素C可以清除肝脏里的有害物质，长期食用还有很好的宁心安神，增加身体健康，因此具有清热解毒的功效。选择营养价值高的食材很重要，但是选择营养价值高又适合自己的食材更重要。
油麦菜是普通的家常蔬菜，因为口感脆嫩，味道清香独特，加上营养价值比生菜略高而受到不少家庭的喜爱。虽然在营养价值上比不上一些深绿色蔬菜品种，但其营养价值和功效却高于生菜、莴笋这两种蔬菜的营养价值，热衷于减肥瘦身的朋友，完全可以把油麦菜加入减肥食谱中。
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